Calcio e forza

[Fatboy]

Ciao gente, vorrei integrare la mia dieta con del magnesio e potassio.
Ho sentito che uno di questi due è un antagonista del calcio che è essenziale nella contrzione muscolare.
Per cui si vreificherebbe un calo nelle prestazioni, teoricamente.
Avete informazioni al riguardo?

Ciao

[Bartolo76]

Effettivamente il magnesio lavora in combinazione con il fosforo e il calcio. Quindi forti dosi di magnesio per un lungo periodo di tempo possono essere tossiche nel senso che alterano l'equilibrio con gli altri due minerali. In genere, si prende calcio e magnesio in rapporto di due (calcio) a uno (magnesio). E' consigliabile, inoltre, non prendere il magnesio dopo i pasti, perchè potrebbe ridurre l'acidità dello stomaco.

L'antagonista del potassio, invece, è il sodio (il rapporto dell'assunzione di potassio deve essere il doppio del sodio che prendiamo ogni giorno). Ma il potassio viene anche distrutto da molti farmaci tra i quali i diuretici, il cortisone, gli ormoni come il testosterone. Persino l'aspirina e i lassativi vengono considerati nemici del potassio. Negli alimenti il minerale viene distrutto dai fertilizzanti, dai conservanti, dallo zucchero raffinato. I bevitori di caffè e di alcool aumentano il loro fabbisogno. Attenzione alla liquerizia: distrugge il potassio e alla lunga provoca ritenzione di liquidi.