integratori in metabolica

***Gawain*** · 24-02-2002, 15:11:48

Un integratore di fibre con pochi o senza carboidrati

Un multivitaminico

Glutammina

Olio di pesce

***swanz*** · 24-02-2002, 15:30:27

Re: integratori in metabolica

Originally posted by gatsu
bcaa(li ho sempre usati,ma se non sbaglio avevo letto che potrebbero interferire in metabolica .
Gaw l'avevi detto tu mi sembra )

Davvero???

**lo zar** · 24-02-2002, 16:34:16

FONDAMENTALI un meta:

VIT C
VIT E
Multivit/multiminerale
Olio di lino (se vogliamo considerarlo integratore)
Olio di pesce
Peptidi (o proteine idrolizzate) per il post allenamento

Se poi si vuole strafare

Vit del gruppo B........(rientrano in tutti i processi metabolici di carbo, lipidi e proteine

)

**The Body** · 24-02-2002, 19:36:26

Usa i similari di quelli consigliati nel libro di Di Pasquale, comunque io ci metterei:

Glutamina e BCAA;
Prot in polvere
Multivit
Olio di lino o CLA
Un termogenico
Ok per ALC

**gatsu** · 25-02-2002, 15:28:37

x olio di pesce intendete olio di fegato di merluzzo? le calorie dei 3 cucchiaini quotidiani vanno considerate?

i BCAA interferiscono o no?

grazie a tutti

***Gawain*** · 25-02-2002, 15:35:53

Originally posted by gatsu
x olio di pesce intendete olio di fegato di merluzzo?

Sì

le calorie dei 3 cucchiaini quotidiani vanno considerate?

Se la tua dieta è abbastanza ipocalorica, non contarli...altrimenti sì

i BCAA interferiscono o no?

Secondo me sì...anche se DiPasquale afferma il contrario...

...beh, ma lui vende gli integratori "da metabolica"

**gatsu** · 25-02-2002, 22:25:42

grazie Gaw

**mikeshell** · 25-02-2002, 23:26:19

Re: integratori in metabolica

Originally posted by gatsu
Quali potrebbero essere dei buoni integratori da prendere seguendo una dieta metabolica di definizione?

avevo pensato a:
supradyn

polase(in estate credo possa servire)

bcaa(li ho sempre usati,ma se non sbaglio avevo letto che potrebbero interferire in metabolica .
Gaw l'avevi detto tu mi sembra )

proteine in polvere:
attualmente ho le premium anderson.
Le userei poco,solo qualche volta x rapidi spuntini.
Quelle della soia sono le + adatte in def?

se poi doveste scegliere tra glutammina x preservare massa magra e ACL x bruciare grasso quli scegliereste?e casomai qule ACL è la migliore?

grazie

Van tutti bene ...
multivit (specie la C), multimin OK ...
... i BCAA prima dell'allenamento sono praticamente NECESSARI (specialmente se ti alleni lontano dall'ultima ricarica).
ALC e Glutammina li userei tutti e due.
Gli oli di pesce non sono necessari (ma solo perchè la tua dieta dovrebbe già comprendere pesci 'grassi') e olio di lino.
Importanti gli Omega 6 (quindi o integri o latticini).
Le fibre solo se hai 'problemi'.
Le pro devono essere a bassa % di carbo e vanno SEMPRE 'allungate' con olio ...
... dimenticavo LECITINA DI SOIA.

... e perchè no : te verde ... ottimo antiossidante e termogenico.

ALC : Branigen, Nicetile (in afarmacia ... in teoria con ricetta) o Eurosup.

Ciao
Mike