Stiliamo 1 lista: Integratori presi a stomaco vuoto & con il cibo

[mr oat]

Sarebbe ideale stilare una lista del miglior modo di assumere alcuni integratori se con il cibo oppure a stomaco vuoto


STOMACO PIENO: multivitaminici, vit c, hmb, tirosina, alc

STOMACO VUOTO: bcaa, creatina, taurina, L-glutammina, ginseng, guaranà, caffeina


io ne ho messi alcuni..aggiungete voi qualcos altro o eventualmente suggerite delle correzioni..

[PrinceRiky]

in generale tutto andrebbe preso a stomaco vuoto. poi ci sono prodotti che si possono prendere anche a stomaco pieno e le stesse vitamine, in realtà spesso si assumono a stomaco vuoto proprio per potenziarne l'azione (es vitb).

trovo ottimo l'intento, ma difficile l'ottenimento di un buon risultato.

[iron89]

tirosina x esempio non andava presa a stomaco vuoto?

[odisseo]

io l'ALC solo a stomaco pieno

[mr oat]

invece l'alc solo a stomaco vuoto va presa..non bisogna abbinarla col cibo

[mr oat]

in generale tutto andrebbe preso a stomaco vuoto. poi ci sono prodotti che si possono prendere anche a stomaco pieno e le stesse vitamine, in realtà spesso si assumono a stomaco vuoto proprio per potenziarne l'azione (es vitb).

trovo ottimo l'intento, ma difficile l'ottenimento di un buon risultato.

io sulla Vit C avevo dei dubbi..sempre a stomaco vuoto ho sentito, ma da 1 po di tempo l assumo insieme al cibo

[iron89]

io l'ALC solo a stomaco pieno

direi che fra tutti abbiamo idee uguali

[PrinceRiky]

io sulla Vit C avevo dei dubbi..sempre a stomaco vuoto ho sentito, ma da 1 po di tempo l assumo insieme al cibo

la vitamina C sarebbe meglio a stomaco pieno soprattutto per una questione di comodità. è altresì possibile assumerla a stomaco vuoto (es pre allenamento per aumentare la durata degli effetti dei vasoditatatori) però se ne spreca una buona dose.

creando sali di potassio o sodio (ascorbati) il problema è minore.

[MrAffondo]

Perchè la caffeina a stomaco pieno ed il guaranà a stomaco vuoto?

[mr oat]

no infatti ho sbagliato...anche il guaranà a stomaco vuoto

[MrAffondo]

no infatti ho sbagliato...anche il guaranà a stomaco vuoto

entrambi a stomaco vuoto Mi pareva strano infatti..magari m'ero perso qualcosa e ho chiesto

[PrinceRiky]

la caffeina in generale è sconsigliata a ridosso dei pasti per l'impatto sulla sensiblità insulinica (fra l'altro oltre un certo quantitativo la migliora anche - posto uno studio spot tempo fa), ma anche presa a stomaco pieno non cambia sostanzialemente le cose.

certi prodotti invece se presi a stomaco pieno sono poco efficaci: bcaa, arginina, beta-alanina... per esempio.

l'arginina va bene a stomaco pieno, ma è utile per portare il bilancio dell'aminoacido in pari, non come vasodilatatore per la mezz'ora seguente.

[iron89]

tirosina
acl
sono comunque da assumere a stomaco vuoto...

[brosgym]

Potremmo stilare una lista con:
STOMACO PIENO:

Assolutamente:

Facoltativo:

Mai:

[ripper]

io la vit c. avevo sentito sempre poco prima di un pasto, perchè se ne dovrebbe sprecare una buona dose?