integratore per recupero

[ELDAR]

Salve a tutti,volevo chiedervi un consigli su quale integratore puo essere utile per facilitare e velocizzare il recupero muscolare,visto che io mi alleno 3 volte a settimana in palestra (lun-merc-ven) per allenamento massa e 2 volte a settimana (mart-giov) facendo arti marziali e a esser sincero a livello fisico è molto faticoso e ho paure di andare incontro a iper-allenamento se continuo di questo passo con conseguenze nefaste sulla massa acquisita fino ad ora...quindi volevo iniziare ad integrare con qualcosa che mi permettera di recuperare piu in fretta per non andare incontro ad iper-allenamento...cosa mi consigliate???please help...grazie mille

[vincenzo78]

Bcaa e Glutammina e volendo ZMA nel pre nanna

[susperia82]

vitargo post wo..

[ELDAR]

Glutammina & Bcaa

Salve ,come tutti voi sapete le assunzioni di gluta e bcaa nel pre e post wo vannno a sovrapporsi , e visto ke la gluta la si assume con bicarbonato,assumento contemporaneamente anke le bcaa non interferiscono l'uno nell'effetto dell'altro?

[ELDAR]

Salve ,come tutti voi sapete le assunzioni di gluta e bcaa nel pre e post wo vannno a sovrapporsi , e visto ke la gluta la si assume con bicarbonato,assumento contemporaneamente anke le bcaa non interferiscono l'uno nell'effetto dell'altro?

inoltre mi sono dimenticato di kiedere se in caso di inteferenze quanto andrebbero distanziate le 2 assunzioni e in che ordine,cioè se prima bisogna assumere la gluta e poi bcaa o viceversa...grazie mille

[xerte]

io le assumo contemporaneamente post-wo, e glutammina 20 minuti prima del wo, bcaa subito prima..

cmq le opinioni sul prenderle insieme o meno mi sembrano discordare, quindi c saranno risposte x entrambe le versioni

[vincenzo78]

Immediatamente Post workout Bcaa e dopo 5 minuti Glutammina

Potevi fare la domanda nell'altro thread aperto così non disperdevi le risposte

[ELDAR]

Immediatamente Post workout Bcaa e dopo 5 minuti Glutammina

Potevi fare la domanda nell'altro thread aperto così non disperdevi le risposte

gia hai ragione, dimenticanza mia
x farmi perdonare rimpolpero la tua lista di grazie

[vincenzo78]

gia hai ragione, dimenticanza mia
x farmi perdonare rimpolpero la tua lista di grazie

Più che altro e per te , così le risposte ti rimangono tutte ben visbili senza doverle andare a cercare in giro

[ELDAR]

Immediatamente Post workout Bcaa e dopo 5 minuti Glutammina

Potevi fare la domanda nell'altro thread aperto così non disperdevi le risposte

scusa un altra cosa, ma prima del wo invece come le assumo?

[vincenzo78]

scusa un altra cosa, ma prima del wo invece come le assumo?

Glutammina 25/30 minuti pre workout e Bcaa 15 minuti pre workout

[ELDAR]

la gluta in compresse esiste o ce solo in polvere?

[alexguzz]

esiste.

[ELDAR]

sapete se per caso la glutamina presa per lungo tempo puo dare problemi come ad esempio la creatina che puo affaticare i reni e far salire i livelli di creatinina?

[alexguzz]

sapete se per caso la glutamina presa per lungo tempo puo dare problemi come ad esempio la creatina che puo affaticare i reni e far salire i livelli di creatinina?

ancora!