scegliere proteine...aiutoo!!

***paolino87*** · 13-01-2010, 16:13:24

con le proteine non si fà massa, e non capisco perchè i genitori dovrebbero alimentarsi; è come cibo normale che integra la dieta.
Comunque se non hai avuto buoni risultati ci dovrebbe essere un problema nella dieta.
prova a postarla in dettaglio

**vincenzo78** · 13-01-2010, 16:14:48

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

ciao raga sono nuovo del forum e volevo dei consigli. frequento la palestra da 2 anni ma non ho avuto molti miglioramenti. allora sono un ragazzo di 15 anni alto 1.70 x 61 kg. quest anno o deciso di assumere proteine o roba del genere per aumentare di massa e mi sono rivolto al mio allenatore, ma dice che non me le puo dare perche a paura che i miei genitori si possano lamentare però mi a detto che le posso prendere ma non da lui. mi alleno 4 volte alla settimana (lunedi, martedi, giovedi, venerdi) e assumo un alimentazione di 5 pasti al giorno, cioe mattina, meta mattinata pranzo (primo e secondo), pomeriggio e sera (solo secondo). mi potreste dare dei consigli sul tipo di integratore da assumere e dove aquistarlo?

Le proteine sono cibo e devono essere inserite in un contesto di dieta , inoltre hai solo 15 anni , cerca di prediligere il cibo solido

**patrik.b.m** · 13-01-2010, 16:17:50

allora la mia dieta: mattina (latte con i biscotti), meta mattinata (1 panino o una minipizza o un panzerotto), pranzo (primo di pasta circa 80 gr e un secondo di carne o di pesce o di verdura), pomeriggio (un paninoo o del tonno), sera (carne o pesce o uova)....va bene?

**vincenzo78** · 13-01-2010, 16:19:39

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

allora la mia dieta: mattina (latte con i biscotti), meta mattinata (1 panino o una minipizza o un panzerotto), pranzo (primo di pasta circa 80 gr e un secondo di carne o di pesce o di verdura), pomeriggio (un paninoo o del tonno), sera (carne o pesce o uova)....va bene?

Dev'essere postata nella sezione apposita "dieta ed alimntazione" , quì solo integrazione

**Furly** · 13-01-2010, 16:21:02

panzerotto? ..namo bene

**patrik.b.m** · 13-01-2010, 16:29:07

e appunto volevo un aiuto da voi perche io non me ne intendo molto comunque adesso posto la dieta nella sezione giusta

**vincenzo78** · 13-01-2010, 16:35:20

Originariamente Scritto da patrik.b.m Visualizza Messaggio

e appunto volevo un aiuto da voi perche io non me ne intendo molto comunque adesso posto la dieta nella sezione giusta

**patrik.b.m** · 13-01-2010, 17:45:44

allora cosa mi consigliate per aumentare di massa?

**future beast** · 13-01-2010, 18:02:06

guarda io ho 18 anni, e mi sono avvicinato alla palestra più o meno alla tua età, anche io non vedevo risultati all'inizio, ma poi verso i 17 anni ho iniziato a prendere forma...quindi non disperarti mangia bene, evita cibo-spazzatura, allenati duro e vedrai che crescerai!