Sovrallenamento, stacco?

[Side]

Ciao a tutti ragazzi! Di nuovo a qui a rompervi l'anima, purtroppo

Arrivo al punto: sarò costretto a staccare per una settimana l'allenamento per un molto probabile sovrallenamento (tutte a me );

In questo momento sto integrando in questo modo:

Giorni off:
Pre colazione, pre spuntino pome: 5 gr gluta
Pre colazione: 9 caps Leukic

Giorni on:
Pre colazione, post WO e pre spuntino pome: 5 gr gluta
Pre WO: 10 caps Leukic, 4 bcaa
Post WO: 10 caps Leukic, 4 bcaa, 30 gr.Vitargo

A vostro avviso, dovrei sospendere qualcosa in particolare? Mi spiacerebbe andare avanti con 9 caps di Leukic al giorno senza allenamento, ed allo stesso tempo staccandolo temo di vanificarne i risultati..

Ho avuto un gran feedback, i volumi sono visibilmente aumentati in 3 settimane di utilizzo "intensivo". Siccome purtroppo la cosa è abbastanza costosa, vorrei un vostro parere.. Grazie davvero in anticipo!

[brosgym]

Il leukic dovresti sospenderlo, mentre aumenterei la glutammina se pensi di essere in superallenamento.

In una settimana non perderai niente....

[pricolico]

quoto bros ma posso chiederti cos'è che ti fa pensare di essere in superallenamento??

[Side]

Grazie innanzitutto ragazzi!

Difficoltà a dormire e respirare (per dirla tutta respiro bene, ma è come se arrivasse "poco ossigeno"), pesi che calano di seduta in seduta.. Purtroppo temo si tratti davvero di questo..

[brosgym]

Da quando?

[sturdust_84]

Grazie innanzitutto ragazzi!

Difficoltà a dormire e respirare (per dirla tutta respiro bene, ma è come se arrivasse "poco ossigeno"), pesi che calano di seduta in seduta.. Purtroppo temo si tratti davvero di questo..

beh già la difficoltà a dormire potrebbere essere un segno ..

[Side]

Da quando?

Uhm meno di una settimana, direi 4 giorni.. L'ultimo WO "decente" è stato giovedì scorso, venerdì ho accusato già un po' di difficoltà con i "soliti" pesi!

[brosgym]

Hai voglia di andare in palestra, ti senti nervoso o irritabile, hai raffreddore, mal di stomaco?

[Side]

Hai voglia di andare in palestra, ti senti nervoso o irritabile, hai raffreddore, mal di stomaco?

E' strano.. Ho molta voglia di andare in palestra (ci andrei tutti i giorni, come tanti adoro allenarmi..), ma sono abbastanza nervoso ultimamente. Raffreddore e mal di stomaco no, voglia di mangiare in compenso molta!

Ti ringrazio davvero dell'interessamento

[brosgym]

Pensavo anche ad un pò di influenza, comunque staccare per una settimana non rovinerà quello che di buono stai costruendo, al massimo potresti andare in palestra e fare un pò di cardio, vedi se va meglio.

Alcuni sintomi in effetti ci sono.

[Side]

Pensavo anche ad un pò di influenza, comunque staccare per una settimana non rovinerà quello che di buono stai costruendo, al massimo potresti andare in palestra e fare un pò di cardio, vedi se va meglio.

Alcuni sintomi in effetti ci sono.

Farò così, andrò esclusivamente a fare cardio come mi consigli!

Posso chiederti ancora se, anche nel caso in cui io faccia cardio, mi consigli di sospendere il Leukic?

[brosgym]

Si, anche perchè dovresti farlo in fascia se hai un pò da "perdere" o comunque non ad alta intensità.

[Side]

Si, anche perchè dovresti farlo in fascia se hai un pò da "perdere" o comunque non ad alta intensità.

Perfetto, ti ringrazio molto. Cercherò di farlo la mattina,

Mi sveglio, prendo 5 gr di glutammina+brioschi, faccio un 25 minuti di cardio (magari velocità 5, pendenza 12.5) per poi fare colazione.

Sfrutto l'occasione per dare un colpetto a sta bf, che non è altissima ma comunque non fa mai male Grazie mille, appena posso ri-dartela, rep! Mi pare il minimo.

[brosgym]

Ma il cardio lo fai sempre a digiuno?

[iron89]

se ti senti grande stanchezza,stacca questa sett come dice bros,non perdi nulla,tieni solo la gluta,il leukic staccalo,

e MI RACCOMANDO NON FARE CARDIO A DIGIUNO,se sei giù,influenza o quel che sia,ti finisci..certo una seduta non è molto,ma non stressare di più il tuo corpo.

io farei solo una seduta di cardio e stop.