aiutatemi...integrazione

[nocciolo73]

Pensavo di fare un'integrazione del genere... obiettivo massa... cosa ne dite?

SVEGLIA 1cpr multivitaminico + 3gr creatina + 3gr arginina + 3 gr glutam.

COLAZIONE 30gr proteine a lento rilascio

PREWORK 1ora 3gr creatina
30 min 3gr arginina + 3 gr glutam
immediatamente prima 5 gr bcaa

POSTWORK subito 5gr bcaa + 3 gr creat + 3 gr glutam
dopo 30 min 30gr prot veloci + 60 gr maltodestrine

PRENANNA 2cpr tribolus + 3gr arginina + 3 gr glutam + 30 gr proteine
a lento rilascio

Sono alto 190cm e peso 93kg... avevo idea di usare prodotti pharmapure.. cosa ne dite e quali sono i corrispettivi dell'integrazione descritta?? GRAZIE!!

[brosgym]

Pensavo di fare un'integrazione del genere... obiettivo massa... cosa ne dite?

SVEGLIA 1cpr multivitaminico + 3gr creatina + 3gr arginina + 3 gr glutam.

COLAZIONE 30gr proteine a lento rilascio va visto in base alla dieta

PREWORK 1ora 3gr creatina
30 min 3gr arginina + 3 gr glutam
immediatamente prima 5 gr bcaa
Ok!

POSTWORK subito 5gr bcaa + 3 gr creat + 3 gr glutam
dopo 30 min 30gr prot veloci + 60 gr maltodestrine
Ok!

PRENANNA 2cpr tribolus non penso ti serva men che meno in questo dosaggio + 3gr arginina + 3 gr glutam + 30 gr proteine
a lento rilascio

Sono alto 190cm e peso 93kg... avevo idea di usare prodotti pharmapure.. cosa ne dite e quali sono i corrispettivi dell'integrazione descritta?? GRAZIE!!

Ottimi i prodotti Pharma.
La creatina la tamponi?
190cm 93Kg massa...però?
quanti hanni hai?

[nocciolo73]

sono vecchio... 36 anni...
ho una struttura atletica... una vita di boxe...penso che anche sporcandomi un po non starei male su 97-98 kg... Infatti i pharma sono quelliche mi danno più fiducia ma dal catalogo non riesco a capire quali sono le pro blend!!

[nocciolo73]

ops... che vuol dire tamponare?

[PrinceRiky]

tamponare significa aggiungere una sostanza che ne regoli il pH (es bicarbonato) per evitare che la creatina si alteri

Pharmapure non commercializza blend, ma whey o caseine. se vuoi un ottimo blend puoi mixarle a tuo piacimento per venire incontro alle esigenze particolari dei singoli momenti della giornata.

[nocciolo73]

quindi whey e caseine da mix all'occorrenza!! grazie ottima idea!! Ma dell'integrazione che dici, puo essere corretta??

[PrinceRiky]

naturalmente approvo i consigli di brosgym

il multivitaminico prendilo a stomaco pieno

[nocciolo73]

Grazie ragazzi gentilissimi...
Consigli accolti!!