creatina e eas

[slim]

Ciao a tutti.

volevo gentilmente chiedere se nella fase di carico dei 5 giorni (di 25-30 grammi di creatina) devo allenarmi o no !

devo per forza di cose usare il destrosio???

ho provato per la prima volta le SIMPLY PROTEINE della EAS , al gusto chocolate!!!!

mi sono innamorato subito!!
neanche da mettere con i gusti delle altre proteine (rimanevano nello scaffale più a lungo), mentre le eas minimo nei spuntini di metà mattino e metà pomeriggio e pre-nanna me le piglio che sono un piacere!!!

il gusto fragola è altrettanto buono???

ciao

[Gawain]

Con la EAS vai sul sicuro.

Per quanto riguarda la fase di carico, non eccedere con il destrosio, ma limitati ad assumerlo dopo il workout
Le altre dosi prendile ai pasti

[Ospite]

e perchè non dovresti allenarti quando fi il carico?

[Sergio]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>e perchè non dovresti allenarti quando fi il carico?</STRONG>

Perchè no ?

[slim]

bo! mi sembrava di aver letto in un recente post che non bisognava allenarsi durante la fase di carico,per risultati più evidenti.
riposto la domanda:

perchè è obbligatorio l'uso del destrosio.

se ne può fare a meno?

[Boogie]

Premetto che sto per prendere anch'io la crea...Il destrosio e altri zuccheri semplici per es. maltoestrine e fruttosio, vengono associati agli aminoacidi creatina e glutammina per favorirne l'assimilazione e quindi un migliore flusso all'interno delle cellule muscolari; di conseguenza se prendi la crea senza il destr. dovresti ottenere risultati inferiori...
c'è da tenere in conto poi, che un assunzione puntuale e alta di destr. non favorisce certo una eventuale dieta, dato il suo alto valore glicemico: infatti studi scientifici consigliano un rapporto di 6-7g(des.) a 1g(crea), di conseguenza se prendi in fase di carico sino a 30 grammi della seconda ti trovi ad assumere fino a 210 grammi di zucchero=840 Kcal.!!!In realta con quest' ultimo ti puoi regolare con una dose minore...
Boogie

[Ospite]

il destrosio serve come mezzo di trasporto della crea nei muscoli.

però se ne assumi troppo,eesendo un carbo ad alto IG,ti farà mettere grasso.

ti consiglio di assumere la crea col destr. solo dopo l'allenamento.