consiglio integrazione

[Wolf75]

ciao, volevo alcuni consigli sull' assunzione della creatina, premetto che sono alto 180 x 81kg, uso le whey, bcaa, mutivitamico, maltodestrine,
pensavo di fare 3 gr. la mattina, 3 gr pre wo, 3 gr post. puo andare ?
inoltre ho letto che la crea della gensan contiene 4 tipi di crea, che ne pensate ? grazie

[Side]

C'è un topic apposito nei consigliati sulla creatina in ogni caso va bene, veicolala sempre!

Mattina a stomaco vuoto: 3 gr+20 gr brioschi o 1 cucchiaio bicarbonato(dopo mezz'ora colazione)
30' prima del WO: 3 gr+20 gr brioschi o 1 cucchiaio bicarbonato
subito dopo il WO: 3 gr+carbo+bcaa

Per le crea complesse non saprei dirti, aspetta i guru

[Sean]

Per favore usare la funzione CERCA e leggere/postare qui:http://www.bodyweb.com/guide-manuali...onoidrato.html