Integratori ed alimentazione

**vincenzo78** · 07-01-2010, 00:08:15

Originariamente Scritto da Markus80sr Visualizza Messaggio

Ciao a tutti sono un nuovo iscritto e far parte di questa community mi fa molto piacere, anche xche vedo persone molto preparate e simpatiche

Veniamo al dunque: peso circa 80 kg e sono alto 1.82. Faccio palestra da quasi un anno, ma adesso vorrei fare sul serio seguendo anche l'alimentazine. A tal proposito ho comprato degli amminoacidi ramificati e delle proteine in polvere. E' corretto prendere ad esempio 3 compresse di aminos prima dell'allenamento e le proteine subito dopo??? Grazie a tutti.

Le proteine nel post workout ( whey ) sono l'ideale , ovvio che debbano rientrare in un contesto ben preciso di dieta ed alimentazione nell'arco della giornata , ti consiglio anche di postare la tua dieta nella sezione apposita "dieta ed alimentazione" verrà controllata ed eventualmente corretta.
Per i Bcaa , 1 g. ogni 10 kg di peso corporeo , metà prima e metà dopo il workout

**Markus80sr** · 07-01-2010, 01:09:02

vincenzo ma 1 gr ogni 10 kg di peso significa che dovrei prenderne 7-8 circa....non sono tanti? Per caso hai un contatto msn?

***Ingegnere88*** · 07-01-2010, 10:34:17

se ti avessi risposto prima io, ti avrei detto 2g per kg di peso...figurati se 1g/kgpeso son tanti

**vincenzo78** · 07-01-2010, 14:41:37

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vincenzo ma 1 gr ogni 10 kg di peso significa che dovrei prenderne 7-8 circa....non sono tanti? Per caso hai un contatto msn?

Vai tranquillo . figurati

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se ti avessi risposto prima io, ti avrei detto 2g per kg di peso...figurati se 1g/kgpeso son tanti

**Markus80sr** · 08-01-2010, 01:38:33

quindi ne prendo 4 30 min. prima di allenarmi e 4 dopo. E le proteine le prendo dopo gli amminoacidi?

**vincenzo78** · 08-01-2010, 01:55:18

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quindi ne prendo 4 30 min. prima di allenarmi e 4 dopo. E le proteine le prendo dopo gli amminoacidi?

25/30 minuti Post Workout

***Ingegnere88*** · 08-01-2010, 11:22:55

magari assieme ai bcaa aggiungi dei carbo...e come dice il fratellone qua sopra(

)..dopo 20'-30' whey...

**vincenzo78** · 08-01-2010, 12:23:43

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magari assieme ai bcaa aggiungi dei carbo...e come dice il fratellone qua sopra(

)..dopo 20'-30' whey...

Te vugghiu bene

***Ingegnere88*** · 08-01-2010, 12:41:52

**daniele00** · 08-01-2010, 12:51:35

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se ti avessi risposto prima io, ti avrei detto 2g per kg di peso...figurati se 1g/kgpeso son tanti

**Markus80sr** · 08-01-2010, 15:16:41

a ok ragazzi, quindi le proteine non vanno prese subito dopo la fine dell'allenamento, bensi' dopo 30 minuti (quindi dopo la doccia), mente gli aminos appena finisco l'allenamento. Nel caso in cui finisca di allenarmi e dopo 1 ora circa ceni, le prendo ugualmente le whey?