Integrazione Galaxy

[galaxy1983]

Ho riiniziato da poco dopo un anno di stop (maledetto me)....quindi ho fatto il punto della situazione sugli integratori che mi sono rimasti non scaduti e ho provveduto a ricomprare quelli ormai scaduti..

Cmq integro cosi'...

MATTINA:
-1cps multivitaminico
-15/20g pro whey ON (nel latte)

MERENDA:
-30g whey ON
-10g gluta isatori
-5g crea pharmapure(so che è meglio suddividerla ma almeno cosi' mi torna +comodo)

NEI GIORNI DI WO (non pendo la crea e la gluta a merenda e la suddivido tra pre e post)

PRE WO:
-3-4g crea pharmapure
-BCAA isatori: 4cps


POST WO:
-30g whey
-BCAA isatori: 4cps
-3-4g crea pharmapure


Ho acquistato l'AKG PHARMAPURE....mi consigliate un dosaggio nei giorni on e off?
ah uso anche a volte il brioschi ma quando è indispensabile?ogni volta che aZZumo crea?

GRAZIE DEI CONSIGLI.

[MadBebe]

Mi convince poco tutta quella crea, integrerei solo dopo allenamento con 3/4 gr. perenni, con qualche carbo (vedo che nn lo hai messo post allenamento)
Per il resto, malgrado tu sia un livornesaccio mi pare che sia una cosa ben fatta.

[galaxy1983]

grazie del consiglio "pisano" :P

La crea ovviamente quando non mi alleno la prendo solo a merenda...e ne prendevo 5g.....quindi la calo?
quando mi alleno in totale ne prendo sui 6/7g....
la calero'

per i carbo...ovviamente li prendo post wo....ma non sotto forma di integratori...ma con banane.....succhi di frutta......oppure se mi alleno nel tardo pomeriggio uso come carbo la pasta della cena mezz ora dopo

[MadBebe]

se ceni mezz'ora dopo, allora la crea la prendi a cena così anche se nn usi carbo dopo l'allenamento va bene

[galaxy1983]

okke perfetto grazie

per le dosi dell AKG PHARMAPURE? sapete niente

[vincenzo78]

Mi convince poco tutta quella crea, integrerei solo dopo allenamento con 3/4 gr. perenni, con qualche carbo (vedo che nn lo hai messo post allenamento)
Per il resto, malgrado tu sia un livornesaccio mi pare che sia una cosa ben fatta.

6 grammi di crea nei giorni ON ti sembrano troppi?

La Crea dev'essere distribuita nell'arco della giornata per avere un'assimilazione corretta , inoltre deve essere tamponata.

QUINDI:
3 + 3 + 3 gioni ON ( mattina , pre workout e post workout ) con brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato.
3 + 3 gioni OFF ( mattina e pomeriggio stomaco vuoto ) con brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato

Idem AAKG solo che dev'essere distribuita diversamente:
3 + 3 + 3 giorni ON ( mattina , pre workout , pre nanna )
3 + 3 giorni OFF ( mattina e pre nanna )

[galaxy1983]

perfetto vincenzo grassssie.

[vincenzo78]

perfetto vincenzo grassssie.

Figurati

[alexguzz]

vedo poca gluta. Ne metterei altri 5-10gr o post wo o pre bed.
nei gg di riposo 5 gr a colazione e 5 pre bed.

[MadBebe]

6 grammi di crea nei giorni ON ti sembrano troppi?

La Crea dev'essere distribuita nell'arco della giornata per avere un'assimilazione corretta , inoltre deve essere tamponata.

QUINDI:
3 + 3 + 3 gioni ON ( mattina , pre workout e post workout ) con brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato.
3 + 3 gioni OFF ( mattina e pomeriggio stomaco vuoto ) con brioschi o mezzo cucchiaino di Bicarbonato

Idem AAKG solo che dev'essere distribuita diversamente:
3 + 3 + 3 giorni ON ( mattina , pre workout , pre nanna )
3 + 3 giorni OFF ( mattina e pre nanna )

Ognuno la interpreta come vuole no? io per esempio nn sono per l'effetto pump, ma solo per il ripristino a fine allenamento.

[alexguzz]

ma il bello degli stimolatori del nox è proprio prenderli per il pump, no?

[CHEF]

Probabilmente Mad si riferiva alla creatina

[alexguzz]

ah ok

[galaxy1983]

vedo poca gluta. Ne metterei altri 5-10gr o post wo o pre bed.
nei gg di riposo 5 gr a colazione e 5 pre bed.

ok.....allora invece di prenderne 10g tutti insieme vedro' di dividerlo in 2 assunzioni da 5g. grazie.

[vincenzo78]

ok.....allora invece di prenderne 10g tutti insieme vedro' di dividerlo in 2 assunzioni da 5g. grazie.

Molto bene