salve a tutti.. sono in definizione e volevo sapere se secondo voi al posto di utiliizzare i bcaa, oppure riducendo i bcaa e affiancandolo, potrei utilizzare l'HMB per evitare un eccessivo catabolismo? e se si in che dosaggi? grazie
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c'è stato un errore, riaperta la discussione e tolta l'infrazione
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L'HMB andrebbe preso in aggiunta ai Bcaa , 1 gr. Pre workout è più che buono come inizio
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puoi abbinarli o prenderli separatamente...
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Prince , separatamente ai Bcaa come lo useresti l'HMB? Bisognerebbe prenderne una certa grammatura vero? GrazieOriginariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
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1,5gr ad ogni pasto
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Aggiungerei anche una dose per ed una postIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
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Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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la dose ottimale pare essere intorno ai 6-8gr al dì distribuiti in maniera regolare, daccordo con Bros per una dose pre ed una post, farei anche un 2+2.
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Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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allora la mia segnalazione è valsa a qualkosaOriginariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggioc'è stato un errore, riaperta la discussione e tolta l'infrazione
Ingegnere88
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io da due mesi ormai sto facendo 2g precolazione+2gprewo+2gpost+2gprecena
vorrei provare però adesso qualke mese assumendolo solo pre+post con dosi da 3g...Ingegnere88
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Fammi avere qualche feedback , l'HMB è forse l'unico integratore che non abbia ancora provatoOriginariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio
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Considero l'HMB un ottimo integratore sia nel periodo di massa che in definizione.Originariamente Scritto da spies88 Visualizza Messaggio
1 gr(o poco piu') durante o prima dei pasti e' l'ideale se lo si vuole far lavorare a dovere.
Lo assumo sia in massa(5-6 grammi al di) che in definizione(7-9 grammi al di) e ti posso assicurare che specialmente in definizione l'estate scorsa l'ho notato alla grande. 1 gr lo inserisco anche nel pre wo insieme ai vari aminoacidi ma soprattutto come ciliegina sulla torta visto che per farlo lavorare a dovere e' consigliato assumerlo vicino o durante i pasti.
I bcaa ti consiglio di lasciarli ugualmente concentrandoli nel wo visto che sono un must specialmente in definizione.
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Diciamo che 2 gr pre colazione e pre nanna a cui si aggiunge 2 + 2 pre e post wo potrebbero essere corretti anche per attività fortemente cataboliche come il ciclismoCommenta
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