Subito dopo l'allenamento

[pricolico]

tratto da una rivista del ns settore, un concetto che mi è stato anche esposto in un recente corso su alimentazione sportiva applicata che ho da poco frequentato:

All'integratore liquido post-allenamento è bene aggiungere anche proteine della soia, poichè è stato appurato che questo prezioso legume apporta più antiossidanti protettivi e attenua i danni muscolari ancor meglio delle sieroproteine. In un recente studio è stato osservato che l'integrazione con proteine della soia è associata ad un aumento del GH di oltre il 200% rispetto all'assunzione di un placebo.

Concetto interessante e non certo privo di basi scientifiche.....non mi resta che provare dunque

[vincenzo78]

tratto da una rivista del ns settore, un concetto che mi è stato anche esposto in un recente corso su alimentazione sportiva applicata che ho da poco frequentato:

All'integratore liquido post-allenamento è bene aggiungere anche proteine della soia, poichè è stato appurato che questo prezioso legume apporta più antiossidanti protettivi e attenua i danni muscolari ancor meglio delle sieroproteine. In un recente studio è stato osservato che l'integrazione con proteine della soia è associata ad un aumento del GH di oltre il 200% rispetto all'assunzione di un placebo.

Concetto interessante e non certo privo di basi scientifiche.....non mi resta che provare dunque

Ogni studio dece la Sua , io ne ho letti e studiati centinaia e sono tutti discordanti , comunque male non fà sicuramente

[Udonis]

Ho capito di quale rivista si tratta! La stessa rivista o un'altra simile, non ricordo bene, dice che un mix tra whey e caseine migliora l'ipertrofia muscolare rispetto alle whey da sole... Stessa cosa: provare per un periodo e vedere se funge su di sè o no...

[pricolico]

si infatti del resto siamo quì anche per sperimentare, direi di aggiungere 10gr di pro di soia al misurino da 30gr di isolate o concentrate del siero, comunque per accorgersi di qualcosa necessiterà molto tempo......

[Ingegnere88]

posso sapere il nome della rivista?

[brosgym]

O meglio dello studio?

[PrinceRiky]

la soia è una buona fonte proteica pre allenamento perché ha un alto contenuto di arginina e glutammina. sullo stimolo del GH, gli antiossidanti & co. ci andrei molto cauto anche se provenissero da studi autorevoli, perché la % di per se non vale molto se non è rapportata ad un numero assoluto di partenza ed alle condizioni di svolgimento.

[pricolico]

posso sapere il nome della rivista?

O meglio dello studio?

allora la rivista è Muscle & fitness di questo mese (rivista che tra l'altro non compro mi è capitata sotto mano in palestra), per quanto riguarda le fonti l'articolo cita testualmente "un recente studio olandese" , comunque come ripeto quello di una dose di pro di soia postwo mi era stato già esposto in un corso di alimentazione sportiva tenutosi quì alla sede del comitato olimpico a Roma, vi parlo di circa cinque mesi orsono

[RAYBAN]

Pricolico, grazie dell'informazione.
Personalmente però resto scettico... Considerando poi che nell'immediato postwo la sintesi proteica "stenta a partire" a causa dell'infiammazione provocata dal wo.
Credo di continuare per la strada che ho intrapreso mesi fa: vitargo+bcaa+gluta. Dopo 30'-60' pasto solido magro.

[mr oat]

ah io utilizzo l'acqua di cocco e penso sia la migliore strategia se cerchi un ottima fonte x gli antiossidanti e elettroliti

[RAYBAN]

ah io utilizzo l'acqua di cocco e penso sia la migliore strategia se cerchi un ottima fonte x gli antiossidanti e elettroliti

Ma il cocco non è anche ricco di grassi?

[pricolico]

Pricolico, grazie dell'informazione.
Personalmente però resto scettico... Considerando poi che nell'immediato postwo la sintesi proteica "stenta a partire" a causa dell'infiammazione provocata dal wo.
Credo di continuare per la strada che ho intrapreso mesi fa: vitargo+bcaa+gluta. Dopo 30'-60' pasto solido magro.

beh così vai sul sicuro

[Ingegnere88]

Ma il cocco non è anche ricco di grassi?

il cocco si, ma la sua acqua no...appena 3g per 100g

[RAYBAN]

beh così vai sul sicuro

il cocco si, ma la sua acqua no...appena 3g per 100g

Non ho capito...
Quindi 3g di grassi su 100g di acqua di cocco? In questo caso non sarebbero pochi... Supponendo di bere 500ml di acqua, saremmo sui 500g circa no? 3*5=15... 15 g di fat...

[mr oat]

si ma 500ml di acqua di cocco, sono circa 6 noci di cocco..e in italia so che non costano poco..io qui le pago 60 penny (70cents circa) l'una e ne prendo sempre 2-3..alla fine 250ml di acqua di cocco sono ottimali come quantità e come dicevo nel post da me aperto in precedenza, hanno 3 volte la quantità di potassio rispetto alle banane, in piu 'acqua e ricca di vitamine,minerali e antiossidanti..cmq ingegnere ti confondi...l'acqua di cocco non ha grassi, ha solo carboidrati, 3gr per 100ml...0 fats e 0 pro...