Eccesso liquidi a colazione e gonfiore

[Furly]

vorrei un consiglio da parte vostra su come modificare la mia colazione, vi spiego. Il problema è che al termine della colazione, in virtù della grande quantità di liquidi che assumo, mi sento gonfissimo.

Nello specifico, assumo

appena sveglio: 5gr crea + 15 gr brioschi @ 500 ml di acqua

Dopo 15-20' colazione vera e propria: 30 gr blend proteico (almeno un 300ml di acqua) + 300ml latte con all bran + 200 ml di succo d'arancia e 1cps multivitaminico

insomma, almeno almneo 1 lt di roba, con il risultato che già dopo il mezzo litro bevuto per la creatina mi sento completamente pieno.

[Ramos]

Perchè non sciogli le proteine nel latte e poi li mangi con gli all brain?

Magari puoi anche farne un frullatone unico.

Il succo d'arancia sostituiscilo con un frutto vero e proprio e così vai di cibo solido.

[Furly]

sai qual era la mia paranoia? il fatto che il latte freddo faccio una fatica tremenda a berlo...e per la famosa storiella di "evitare" di sottoporre a calore le proteine, sn semore stato scettico.... Però in effetti è una soluzione fattibile

[vincenzo78]

sai qual era la mia paranoia? il fatto che il latte freddo faccio una fatica tremenda a berlo...e per la famosa storiella di "evitare" di sottoporre a calore le proteine, sn semore stato scettico.... Però in effetti è una soluzione fattibile

Ramos ti ha dato un'ottimo consiglio , tira fuori dal frigo il latte 10 miuti prima , per il resto butta giù e stop

[Furly]

perfetto ;-)grazie ragazzi

[vincenzo78]

perfetto ;-)grazie ragazzi

[Ramos]

sai qual era la mia paranoia? il fatto che il latte freddo faccio una fatica tremenda a berlo...e per la famosa storiella di "evitare" di sottoporre a calore le proteine, sn semore stato scettico.... Però in effetti è una soluzione fattibile

Cmq se tendi a spanzare e a gonfiarti, devi trovare il massimo apporto con il minimo spazio.

C'è anche chi si "costruisce" le barrette energetiche da solo (in giro ci sono varie ricette).

Oppure per esempio puoi farti anche delle crepes dolci da riempire con frutta (i carboidrati li prendi anche dalla farina e i grassi vai magari di burro d'arachidi). Poco spazio, tanto gusto

[pricolico]

Perchè non sciogli le proteine nel latte e poi li mangi con gli all brain?

Magari puoi anche farne un frullatone unico.

Il succo d'arancia sostituiscilo con un frutto vero e proprio e così vai di cibo solido.

perfetto