PRINCIPIANTE - consiglio integratori

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  • laco29
    Bodyweb Member
    • Jan 2010
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    #1

    PRINCIPIANTE - consiglio integratori

    ciao a tutti,
    sono nuovo del forum e vi chiedo un consiglio sugli integratori da prendere nelle mie ''condizioni'':

    ho 30anni, peso (SOLO) 62 kg e sono alto 179 cm.

    Non faccio colazione e mangio 2 volte al giorno pasta, carne e insalata. Niente frutta, niente verdura e niente pesce (ho richiesto qualche consiglio per la mia dieta)

    Non ho mai fatto palestra, iniziero' ad utilizzare una panca multifunzione a casa mia (ho richiesto un aiuto per una buona scheda nella sezione ALLENAMENTO)

    Grazie per le eventuali risposte
    Tag: Nessuno
  • Lion89
    Bodyweb Member
    • Dec 2009
    • 41
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    • Send PM
    #2
    Originariamente Scritto da laco29 Visualizza Messaggio
    ciao a tutti,
    sono nuovo del forum e vi chiedo un consiglio sugli integratori da prendere nelle mie ''condizioni'':

    ho 30anni, peso (SOLO) 62 kg e sono alto 179 cm.

    Non faccio colazione e mangio 2 volte al giorno pasta, carne e insalata. Niente frutta, niente verdura e niente pesce (ho richiesto qualche consiglio per la mia dieta)

    Non ho mai fatto palestra, iniziero' ad utilizzare una panca multifunzione a casa mia (ho richiesto un aiuto per una buona scheda nella sezione ALLENAMENTO)

    Grazie per le eventuali risposte

    ciao! anche io sono nuovo del forum, sicuramente non sono espertissimo in materia, ti posso solo dire che mangi troppo poco!

    Se pesi così poco il tuo obbiettivo sarà mettere su massa muscolare, quindi devi aggiungere parecchi pasti!

    intanto la colazione devi iniziare a farla, e poi potresti aggiungere uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio...

    per quanto riguarda gli integratori l'unica cosa che posso consigliarti è di prendere proteine in polvere whey, magari appunto negli spuntini di cui ti parlavo, per il resto penso che per ora non ti serva nient'altro.

    ps. allenarsi in casa va bene ma rischi anche di commettere molti errori, non essendoti mai allenato, se riesci io ti consiglio di iscriverti in una palestra...

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    • brosgym
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2008
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      • Planet earth
      • Send PM
      #3
      Per adesso degli integratori te ne fai poco, le proteine in caso sono cibo e vanno viste in base alla dieta.

      Per l'allenamento fai un giro in sezione, ma se non hai mai fatto niente non sarà facilissimo.
      Ingegnere biochimico
      Tecnologo alimentare
      Nutrizionista sportivo
      Zone Consultant
      Personal trainer
      Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
      Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
      Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
      Consulente FIT, FIGC e WKF
      Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
      CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
      RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      • vincenzo78
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 6177
        • 661
        • 467
        • Send PM
        #4
        Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
        Per adesso degli integratori te ne fai poco, le proteine in caso sono cibo e vanno viste in base alla dieta.

        Per l'allenamento fai un giro in sezione, ma se non hai mai fatto niente non sarà facilissimo.

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