Annuncio

**Lion89** · 05-01-2010, 15:01:25

Originariamente Scritto da laco29 Visualizza Messaggio

ciao a tutti,
sono nuovo del forum e vi chiedo un consiglio sugli integratori da prendere nelle mie ''condizioni'':

ho 30anni, peso (SOLO) 62 kg e sono alto 179 cm.

Non faccio colazione e mangio 2 volte al giorno pasta, carne e insalata. Niente frutta, niente verdura e niente pesce (ho richiesto qualche consiglio per la mia dieta)

Non ho mai fatto palestra, iniziero' ad utilizzare una panca multifunzione a casa mia (ho richiesto un aiuto per una buona scheda nella sezione ALLENAMENTO)

Grazie per le eventuali risposte

ciao! anche io sono nuovo del forum, sicuramente non sono espertissimo in materia, ti posso solo dire che mangi troppo poco!

Se pesi così poco il tuo obbiettivo sarà mettere su massa muscolare, quindi devi aggiungere parecchi pasti!

intanto la colazione devi iniziare a farla, e poi potresti aggiungere uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio...

per quanto riguarda gli integratori l'unica cosa che posso consigliarti è di prendere proteine in polvere whey, magari appunto negli spuntini di cui ti parlavo, per il resto penso che per ora non ti serva nient'altro.

ps. allenarsi in casa va bene ma rischi anche di commettere molti errori, non essendoti mai allenato, se riesci io ti consiglio di iscriverti in una palestra...

**brosgym** · 05-01-2010, 15:07:25

Per adesso degli integratori te ne fai poco, le proteine in caso sono cibo e vanno viste in base alla dieta.

Per l'allenamento fai un giro in sezione, ma se non hai mai fatto niente non sarà facilissimo.

**vincenzo78** · 05-01-2010, 15:08:01

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Per adesso degli integratori te ne fai poco, le proteine in caso sono cibo e vanno viste in base alla dieta.

Per l'allenamento fai un giro in sezione, ma se non hai mai fatto niente non sarà facilissimo.

Annuncio

PRINCIPIANTE - consiglio integratori

PRINCIPIANTE - consiglio integratori

Commenta

Commenta

Commenta