ciao a tutti, ho comprerato poco fa della creatina in capsule, e volevo delle dritte su quante compresse assumere per dose, il barattolo e da 140gr e ne contiene 100 di compresse, il mio istruttore mi ha consigliato di fare la prima settimana di carico, quindi 4-5gr al giorno per 5 giorni e poi le 5 settimane seguenti di mantenimento con 3 gr solo dopo che mi sono allenato. per le compresse vale la stessa cosa della crea in polvere, quindi la devo prendere con del succo d'uva o acqua zuccherata, oppure basta mandarle giu? grazie tante!
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Cos'è? Cee , Kre Alkalyn , Ethil estere ecc....? marca?Originariamente Scritto da Lorenzo12 Visualizza Messaggio -
sono della pro action il prodotot si chiama power massCommenta
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Con 3 grammi ci fai ben poco.
Dovrebbero essere capsule da 750 mg l'una , quindi:
3 + 3 + 3 nei giorni ON ( mattina , pre e post workout)
3+ 3 giorni OFF ( mattina e pomeriggio a stomaco vuoto )
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ok perfetto, quindi 3 conpresse totali nei giorni di on e 6 in quelli di off'?? grazie!Commenta
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credo che Vincenzo ti abbia consigliato 9 cps nei giorni on e 6 nei giorni offOriginariamente Scritto da Lorenzo12 Visualizza Messaggio
Personal trainer IFBB
Kettlebell trainer FIKDA
Master I° Liv. nutrizione e dietetica applicata
Operatore BLS-D IRC
Master in Fitness al femminile ELAV
Il mio workout ideale:
http://www.youtube.com/watch?v=gy5uU7ku-LoCommenta
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approvo i consigli degli utenti e consiglio un corso d'aggiornamento al tuo istruttore
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Originariamente Scritto da pricolico Visualizza Messaggiocredo che Vincenzo ti abbia consigliato 9 cps nei giorni on e 6 nei giorni offGrazieOriginariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio
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e lascia perder il succo d'uva
Ingegnere88
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Ed anche l'acqua zuccherata.....Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
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okkk ragazzi vi ringrazio, si prima ho scritto male comunque intendevo 9 capsule totali nei giorni di on e 6 in quelli di off
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