Quanti cicli di creatina in un anno

**vincenzo78** · 04-01-2010, 01:57:05

Originariamente Scritto da viger Visualizza Messaggio

Salve a tutti

oltre ad altre integratori

roteine , bcaa, glutammina, arginina,
uso anche la creatina che assumo cosi:

carico 7 giorni

giorni on
5gr precolazione, 5 gr prewo, 5 gr postwo, 5 gr precena

giorni off
5gr pre colazione,5gr pr pranzo,5gr il pomeriggio prespuntino,5gr pre cena

mantenimento per 3 settimane
giorni on
5 gr prewo , 5 gr postwo
giorni off
5 gr precolazione

scarico 10 giorni

e poi riprendo un nuovo ciclo

ora vorrei sapere se il ciclo cosi va bene
e poi quanti cicli devo fare in un anno?
ho cominciato ad integrare creatina ad ottobre ed ora ho terminato il secondo ciclo

ora fino a quando devo fare questi cicli?

Ciao caro , il carico se assimilata bene con brioschi o bicarbonato , puoi anche non farlo.
L'ideale sarebbe assumere 3 + 3 + 3 nei giorni ON ( mattina pre colazione , pre workout e post workout ) e 3 + 3 giorni OFF ( mattina pre colazione e pomeriggio a stomaco vuoto ) , 6 settimane di assunzione e 2 o 4 di pausa ( a me ha dato negli anni maggiori risultati il 6 + 2 ) , ricordati di tamponarla.

**viger** · 04-01-2010, 02:04:08

ok per il ciclo
però fino a quando devo prenderla, cioè per tutto l'anno?
oppure tipo si fanno al massimo 4 cicli l'anno?
poi si interrompe e si riprende a settembre ottobre?

**vincenzo78** · 04-01-2010, 02:05:58

Originariamente Scritto da viger Visualizza Messaggio

ok per il ciclo
però fino a quando devo prenderla, cioè per tutto l'anno?
oppure tipo si fanno al massimo 4 cicli l'anno?
poi si interrompe e si riprende a settembre ottobre?

Dipende da te , puoi fare un ciclo , puoi farne 2 , puoi prenderla sempre , fare pause di 3 mesi ecc.....