Premetto che la dieta e' gia a posto.![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Voglio a breve iniziare una nuova integrazione con i seguenti prodotti:
-Whey Pharmapure
-Destrosio Pharmapure
-BCAA Pharmapure
-Creatina Pharmapure
-Glutabolic
-ZMA Now Foods
-Multivitaminico
Sono alto 182 cm e peso circa 76kg con bf 14-15%
Avevo in mente il seguente schema, aiutatemi a correggerlo per favore:
GIORNI OFF:
30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico
30 min. prima spuntino pomeriggio:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio
GIORNI ON:
30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico
Pre wo:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 5 cps BCAA
Post wo: (e' la cena)
-subito dopo il wo:40 gr destrosio + 3 gr creatina + 5 gr Bcaa + 5 gr glutabolic
-25-30 min. dopo:30 gr whey + 1 cps multivitaminico
30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio
Potrei aggiungere qualcosa? Per esempio qualcosa per il pump tipo AKG o altro?
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Voglio a breve iniziare una nuova integrazione con i seguenti prodotti:
-Whey Pharmapure
-Destrosio Pharmapure
-BCAA Pharmapure
-Creatina Pharmapure
-Glutabolic
-ZMA Now Foods
-Multivitaminico
Sono alto 182 cm e peso circa 76kg con bf 14-15%
Avevo in mente il seguente schema, aiutatemi a correggerlo per favore:
GIORNI OFF:
30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico
30 min. prima spuntino pomeriggio:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio
GIORNI ON:
30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico
Pre wo:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 5 cps BCAA
Post wo: (e' la cena)
-subito dopo il wo:40 gr destrosio + 3 gr creatina + 5 gr Bcaa + 5 gr glutabolic
-25-30 min. dopo:30 gr whey + 1 cps multivitaminico
30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio
Potrei aggiungere qualcosa? Per esempio qualcosa per il pump tipo AKG o altro?
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