Nuova interazione..aiutatemi.

**vincenzo78** · 03-01-2010, 14:02:01

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

GIORNI OFF:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

30 min. prima spuntino pomeriggio:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua 30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio

GIORNI ON:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua

Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

Pre wo:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 5 cps BCAA

Post wo: (e' la cena)
-subito dopo il wo:40 gr destrosio + 3 gr creatina + 5 gr Bcaa + 5 gr glutabolic
-25-30 min. dopo:30 gr whey + 1 cps multivitaminico

30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio

E' OK così , solo il multivitaminico opterei per il post pranzo invece che il post workout e se vuoi aggiungere qualcosa metterei la Vitamina C , comunqu ripeto , va bene

**Celcoyr** · 05-01-2010, 01:16:05

Ho deciso di inserire anche caffeina anidra e vit. C

Per la caffeina pensavo ad una tavoletta da 200mg al mattino e una 30 min pre wo
Per la vit.C invece la ho in compresse da 180mg(300%RDA), va bene prenderne una a colazione, una nello spuntino alla mattina, un post pranzo e una al pomeriggio?
Grazie in anticipo.

**vincenzo78** · 05-01-2010, 01:27:16

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

Ho deciso di inserire anche caffeina anidra e vit. C

Per la caffeina pensavo ad una tavoletta da 200mg al mattino e una 30 min pre wo
Per la vit.C invece la ho in compresse da 180mg(300%RDA), va bene prenderne una a colazione, una nello spuntino alla mattina, un post pranzo e una al pomeriggio?
Grazie in anticipo.

Caffeina ok al mattino e un'altra un'ora prima del workout , ci mette almeno 45 minuti asd entrare in circolo.
vitamina C ok

**Celcoyr** · 05-01-2010, 01:31:21

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Caffeina ok al mattino e un'altra un'ora prima del workout , ci mette almeno 45 minuti asd entrare in circolo.
vitamina C ok

Sempre gentilissimo, rep appena posso

. Grazie.

**vincenzo78** · 05-01-2010, 01:32:19

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

Sempre gentilissimo, rep appena posso

. Grazie.

Figurati

**Celcoyr** · 06-01-2010, 12:12:05

Scusa se continuo a rompere chiedendo le cose 1 alla volta

, ma devo fare l'ordine su Muscle Nutrition e mi manca una cosa per poter arrivare alla fascia di sconto successiva, quindi vorrei aggiungere dell' altro

Pensavo o alla taurina, o all' arginina, o alla beta-alanina.
Un consiglio?

**vincenzo78** · 06-01-2010, 12:21:03

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Scusa se continuo a rompere chiedendo le cose 1 alla volta

, ma devo fare l'ordine su Muscle Nutrition e mi manca una cosa per poter arrivare alla fascia di sconto successiva, quindi vorrei aggiungere dell' altro

Pensavo o alla taurina, o all' arginina, o alla beta-alanina.
Un consiglio?

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

**Celcoyr** · 06-01-2010, 12:26:12

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

Ok, avevo gia letto i vari thread sulla beta-alanina, come dosaggi va bene 1.5 gr a colazione, 1.5gr un ora pre wo e ancora 1.5gr un ora dopo il wo?

**vincenzo78** · 06-01-2010, 12:32:58

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

Ok, avevo gia letto i vari thread sulla beta-alanina, come dosaggi va bene 1.5 gr a colazione, 1.5gr un ora pre wo e ancora 1.5gr un ora dopo il wo?

Solo quella del post workout distanziala un pochino di più , l'ideale sarebbe assumere 1,5 Gr. ogni 4 ore

**Celcoyr** · 06-01-2010, 12:37:11

ok grazie, e nei giorni off tengo solo 1,5gr oppure faccio una assunzione al pomeriggio?

**vincenzo78** · 06-01-2010, 12:41:45

Originariamente Scritto da Celcoyr Visualizza Messaggio

ok grazie, e nei giorni off tengo solo 1,5gr oppure faccio una assunzione al pomeriggio?

Entrambe

***pricolico*** · 06-01-2010, 14:02:55

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

vero bravo Vincenzone