Nuova interazione..aiutatemi.

[Celcoyr]

Premetto che la dieta e' gia a posto.

Voglio a breve iniziare una nuova integrazione con i seguenti prodotti:
-Whey Pharmapure
-Destrosio Pharmapure
-BCAA Pharmapure
-Creatina Pharmapure
-Glutabolic
-ZMA Now Foods
-Multivitaminico

Sono alto 182 cm e peso circa 76kg con bf 14-15%

Avevo in mente il seguente schema, aiutatemi a correggerlo per favore:
GIORNI OFF:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua

Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

30 min. prima spuntino pomeriggio:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua

30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio


GIORNI ON:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua

Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

Pre wo:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 5 cps BCAA

Post wo: (e' la cena)
-subito dopo il wo:40 gr destrosio + 3 gr creatina + 5 gr Bcaa + 5 gr glutabolic
-25-30 min. dopo:30 gr whey + 1 cps multivitaminico

30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio


Potrei aggiungere qualcosa? Per esempio qualcosa per il pump tipo AKG o altro?

[vincenzo78]

GIORNI OFF:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua
Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

30 min. prima spuntino pomeriggio:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua 30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio


GIORNI ON:

30 min. pre colazione:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua

Colazione:
30gr whey + 1 cps multivitaminico

Pre wo:
3gr creatina + 5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 5 cps BCAA

Post wo: (e' la cena)
-subito dopo il wo:40 gr destrosio + 3 gr creatina + 5 gr Bcaa + 5 gr glutabolic
-25-30 min. dopo:30 gr whey + 1 cps multivitaminico

30-40 min prima di dormire:
5 gr glutabolic + bicarbonato in acqua + 3 cps ZMA, subito prima di dormire pasto proteico con fonti di calcio

E' OK così , solo il multivitaminico opterei per il post pranzo invece che il post workout e se vuoi aggiungere qualcosa metterei la Vitamina C , comunqu ripeto , va bene

[Celcoyr]

Ho deciso di inserire anche caffeina anidra e vit. C

Per la caffeina pensavo ad una tavoletta da 200mg al mattino e una 30 min pre wo
Per la vit.C invece la ho in compresse da 180mg(300%RDA), va bene prenderne una a colazione, una nello spuntino alla mattina, un post pranzo e una al pomeriggio?
Grazie in anticipo.

[vincenzo78]

Ho deciso di inserire anche caffeina anidra e vit. C

Per la caffeina pensavo ad una tavoletta da 200mg al mattino e una 30 min pre wo
Per la vit.C invece la ho in compresse da 180mg(300%RDA), va bene prenderne una a colazione, una nello spuntino alla mattina, un post pranzo e una al pomeriggio?
Grazie in anticipo.

Caffeina ok al mattino e un'altra un'ora prima del workout , ci mette almeno 45 minuti asd entrare in circolo.
vitamina C ok

[Celcoyr]

Caffeina ok al mattino e un'altra un'ora prima del workout , ci mette almeno 45 minuti asd entrare in circolo.
vitamina C ok

Sempre gentilissimo, rep appena posso. Grazie.

[vincenzo78]

Sempre gentilissimo, rep appena posso. Grazie.

Figurati

[Celcoyr]

Scusa se continuo a rompere chiedendo le cose 1 alla volta, ma devo fare l'ordine su Muscle Nutrition e mi manca una cosa per poter arrivare alla fascia di sconto successiva, quindi vorrei aggiungere dell' altro
Pensavo o alla taurina, o all' arginina, o alla beta-alanina.
Un consiglio?

[vincenzo78]

Scusa se continuo a rompere chiedendo le cose 1 alla volta, ma devo fare l'ordine su Muscle Nutrition e mi manca una cosa per poter arrivare alla fascia di sconto successiva, quindi vorrei aggiungere dell' altro
Pensavo o alla taurina, o all' arginina, o alla beta-alanina.
Un consiglio?

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

[Celcoyr]

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

Ok, avevo gia letto i vari thread sulla beta-alanina, come dosaggi va bene 1.5 gr a colazione, 1.5gr un ora pre wo e ancora 1.5gr un ora dopo il wo?

[vincenzo78]

Ok, avevo gia letto i vari thread sulla beta-alanina, come dosaggi va bene 1.5 gr a colazione, 1.5gr un ora pre wo e ancora 1.5gr un ora dopo il wo?

Solo quella del post workout distanziala un pochino di più , l'ideale sarebbe assumere 1,5 Gr. ogni 4 ore

[Celcoyr]

ok grazie, e nei giorni off tengo solo 1,5gr oppure faccio una assunzione al pomeriggio?

[vincenzo78]

ok grazie, e nei giorni off tengo solo 1,5gr oppure faccio una assunzione al pomeriggio?

Entrambe

[pricolico]

Ti consiglio di provare la Beta Alanina della Natroid , rapporto qualità/ prezzo ottimo , ho rilasciato anche un'ottimo feedback nella sezione "supplements feedback" dacci un'occhiata , lavora in sinergia con la Creatina e non ha bisogno di grossi dosaggi.
Per l'AAKG puoi aspettare il periodo di deinizione per provarla

vero bravo Vincenzone

[vincenzo78]

vero bravo Vincenzone