raga questa è la mia dieta
e dieta:
mattina
250ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere
spuntino
80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle
pranzo
100g di pasta condita molto varia
150g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo
spuntino pre wo
1 mela+3g bcaa
spuntino post wo
4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey
cena
carne come pranzo sempre varia 150 g
verdure
pane 70g
evo 20g
volevo chiedervi se andava bene come integravo pre e post wo inoltre io mi alleno verso le 3 e 30 finisco più o meno un ora dopo e faccio il apsto post wo poi rimangio alle 8 dal post wo alle 8 mangio qualkosa di solido o niente?grazie a chi risponde
e dieta:
mattina
250ml di latte più 60 g di cereali+2 fette con marmellata+25g di pro in polvere
spuntino
80/90 g di pane più 80 g di tacchino/bresaola/cotto+4mandorle
pranzo
100g di pasta condita molto varia
150g di carne pollo/tacchino/maiale/vitello o sempre 150 g di pesce platessa + verdura
20g di evo
spuntino pre wo
1 mela+3g bcaa
spuntino post wo
4 g bcaa+40g vitargo e dopo 20 minuti 30 g whey
cena
carne come pranzo sempre varia 150 g
verdure
pane 70g
evo 20g
volevo chiedervi se andava bene come integravo pre e post wo inoltre io mi alleno verso le 3 e 30 finisco più o meno un ora dopo e faccio il apsto post wo poi rimangio alle 8 dal post wo alle 8 mangio qualkosa di solido o niente?grazie a chi risponde
Detto questo come integrazione va bene, direi che tra il post allen e la cena ballano tre oe mezza quindi diei di non mangiare altro.
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