Pool Aminoacidico (faq)

[Bartolo76]

1) Quali sono le differenze biochimico-funzionali rispetto ai BCAA?
2) Quando è consigliabile usarlo?
3) Quali sono le dosi e le modalità di assunzione più indicate?
4) Quali marche consigliereste?
5) E' utile sia in massa che in definizione?
6) Il pool aminoacidico si pone come alternativa o in aggiunta ai BCAA?

Grazie anticipatamente per le vostre gentili risposte...Penso che fare chiarezza su questo integratore sarà utile a molte persone (me compresa )

[Bartolo76]

Possibile che nessuno sappia rispondere ad almeno una di queste domande?

[Sergio]

1) Hanno funzione plastica generica, il corpo li usa un pò come crede per generare e rigenerare tessuti. I Bcaa invece hanno funzione energetico-plastica.

2) Sempre, sono un'alternativa alle proteine.

3) Si usano come le proteine, c'è da tenere conto che se ne assorbono e se ne utilizzano una quantità maggiore rispetto alle stesse quindi se ne possono utilizzare di meno. C'è chi ha addirittura ipotizzato un rapporto di 4:1 per quel che riguarda l'assorbimento rispetto alle proteine.
Si possono aggiungere ai pasti od usarli negli spuntini a seconda della dieta.

4) Marche consigliate : Ultimate Nutrition, Genesis, Eurosup, Optimum Nutrition.
POOL AMINOACIDI

5) Direi di si.

6) In aggiunta, esclusivamente.

[Body80]

I momenti migliori per assumerli sono al mattino e anche nel post workout, oppure per sostiutire un cibo proteico nel caso di affaticamento dell'organismo.

[NaturalMan]

Originally posted by Sergio
1) Hanno funzione plastica generica, il corpo li usa un pò come crede per generare e rigenerare tessuti. I Bcaa invece hanno funzione energetico-plastica.

2) Sempre, sono un'alternativa alle proteine.

3) Si usano come le proteine, c'è da tenere conto che se ne assorbono e se ne utilizzano una quantità maggiore rispetto alle stesse quindi se ne possono utilizzare di meno. C'è chi ha addirittura ipotizzato un rapporto di 4:1 per quel che riguarda l'assorbimento rispetto alle proteine.
Si possono aggiungere ai pasti od usarli negli spuntini a seconda della dieta.

4) Marche consigliate : Ultimate Nutrition, Genesis, Eurosup, Optimum Nutrition.
POOL AMINOACIDI

5) Direi di si.

6) In aggiunta, esclusivamente.

daccordo... aggiungo:
1) che i BCAA saltanoil metabolismo epatico...
2) dipende dal tuo portafolio ....
3) anche fino a 20gr...
5) preferisco in definizione


Bye

[Eagle]

Se ingerisco in un giorno 100 g di proteine le assorbo tutte.
Se non fossero assorbite si ritroverebbero nelle feci, cosa che non succede (basta fare un esame delle feci).
Se succede si chiama malassorbimento ed e' una malattia.

Quindi non vedo come gli aa singoli possano assorbirsi meglio delle proteine.
Forse piu' velocemente, ma meglio del 100% non e' possibile.

Seconda cosa: gli aa singoli pare che si assorbano PEGGIO delle proteine e dei polipeptidi per un discorso di carica elettrica, che cambia se gli aa sono singoli o associati in piccoli gruppi (polipeptidi generalmente chiamati) o grandi gruppi (proteine).

Questo quello che avevo letto un po' di tempo fa, ma probabilmente le cose sono cambiate.

Secondo me usare i pool di aa non ha nessunissimo vantaggio rispetto a proteine veloci e di facilissima digestione come quelle del siero ottenute con procedimenti "buoni" (microfilatrazione, etc.).
costano almeno il triplo e magari non si assorbono neppure bene.

[Eagle]

Originally posted by Eagle

Seconda cosa: gli aa singoli pare che si assorbano PEGGIO delle proteine e dei polipeptidi per un discorso di carica elettrica, che cambia se gli aa sono singoli o associati in piccoli gruppi (polipeptidi generalmente chiamati) o grandi gruppi (proteine).

Questo quello che avevo letto un po' di tempo fa, ma probabilmente le cose sono cambiate.

Sono passato a controllare in Medline, e confermo che pare che i pepetidi si assorbano piu' velocemente degli aa singoli.

Ho trovato anche un lavoro che valuta quanta glutammina viene assorbita se ingerita come aa singolo o incorporata in proteine, ed e' esattamente la stessa quantita'.

[Sergio]

Originally posted by Eagle



Sono passato a controllare in Medline, e confermo che pare che i pepetidi si assorbano piu' velocemente degli aa singoli.

Ho trovato anche un lavoro che valuta quanta glutammina viene assorbita se ingerita come aa singolo o incorporata in proteine, ed e' esattamente la stessa quantita'.

Questo accade sempre o solo in certi casi e per certi tipi di peptidi ?

[Eagle]

Originally posted by Sergio


Questo accade sempre o solo in certi casi e per certi tipi di peptidi ?

Sempre (a quanto ne so io).

Potrebbe avere senso assumere aa singoli per una particolare funzione (tipo BCAA, glutammina, OKG, etc.), senza combinarli con altre proteine salvo in casi speciali.

Ma assumere un pool aminiocidico e' come assumere proteine.

[Eagle]

Originally posted by Sergio


Questo accade sempre o solo in certi casi e per certi tipi di peptidi ?

Sempre (a quanto ne so io).

Potrebbe avere senso assumere aa singoli per una particolare funzione (tipo BCAA, glutammina, OKG, etc.), senza combinarli con altre proteine salvo in casi speciali.

Ma assumere un pool aminoacidico e' come assumere proteine.

[Eagle]

Originally posted by Sergio


Questo accade sempre o solo in certi casi e per certi tipi di peptidi ?

Prendere aa "particolari", da soli, in dosi adeguate (BCAA, Glutammina, OKG - che poi e' un tripepetide, etc.) potrebbe avere un senso.

Ma pool di aa = proteine, con lo svantaggio del costo e del possibile malassorbimento/assorbimento piu' lento.

Anche qui', con le dovute eccezioni: c'era un tizio anni fa che diceva di aver scoperto una formula (comprendente gli aa essenziali piu' un paio di non essenziali), che pareva avere un valore biologico qualche cosa come tre volte quello della carne.
Quindi 100g della formula magica = 300 g di proteine della carne.

Si sarebbe potuto ridurre al 33% la quantita' di proteine con gli stessi risultati, ma 66% in meno di stress renale (tra le altre cose).

Io lo avevo anche provato (devo anche avere da qualche parte la formula) ma non notai alcun effetto particolare.
Lo feci pero' solo per pochi gg, avevo solo dei campioni e poi non sono molto paziente, e soprattutto mi piace un casino mangiare il cibo vero!