qualità degli integratori

[viger]

Mi presento mi chiamo Ciro, peso 85 kg e sono alto 1.85 ,mi alleno da circa 1 anno,
al momento seguo una dieta formata da 5 pasti giornalieri cercando di mantenere circa 2 gr di proteine per kilo di peso corporeo al giorno.


nei giorni di wo integro
pre wo prendo 4 cpr di amminoacidi ramificati e 5 gr di creatina
post wo prendo proteine whay + 5 gr di creatina + 5 gr di glutammina + 4 cpr di amminoacidi ramificati

e la sera prenanna 5 gr di glutammina


nei giorni di non wo :

prendo al mattino prima di colazione 5 gr di creatina e la sera prima di dormire 5gr di glutammina

dopo questa presentazione vorrei chiedervi
dato che di solito compro on line i prodotti di integrazione, ho trovato una marca molto economica italiana, volevo sapere se in base alle marche c'è differenza di qualità, nel senso tipo la creatina monoidratata di una nota marca può essere migliore di una meno conosciuta, cioè potrebbe capitare che non ti dia prorpio effetti volumizzanti?
e vorrei chiedervi per quanto riguarda le proteine, ci sono alcune marche dicono che su un misurino ci sono 25gr di whay 4 di gluttamina e 4 di bcaa
e reale oppure non bisogna tenere conto di questi amminoacidi e inserirli anche a parte?
grazie

[Luca 33]

Mi presento mi chiamo Ciro, peso 85 kg e sono alto 1.85 ,mi alleno da circa 1 anno,
al momento seguo una dieta formata da 5 pasti giornalieri cercando di mantenere circa 2 gr di proteine per kilo di peso corporeo al giorno.


nei giorni di wo integro
pre wo prendo 4 cpr di amminoacidi ramificati e 5 gr di creatina
post wo prendo proteine whay + 5 gr di creatina + 5 gr di glutammina + 4 cpr di amminoacidi ramificati

e la sera prenanna 5 gr di glutammina


nei giorni di non wo :

prendo al mattino prima di colazione 5 gr di creatina e la sera prima di dormire 5gr di glutammina

dopo questa presentazione vorrei chiedervi
dato che di solito compro on line i prodotti di integrazione, ho trovato una marca molto economica italiana, volevo sapere se in base alle marche c'è differenza di qualità, nel senso tipo la creatina monoidratata di una nota marca può essere migliore di una meno conosciuta, cioè potrebbe capitare che non ti dia prorpio effetti volumizzanti?
e vorrei chiedervi per quanto riguarda le proteine, ci sono alcune marche dicono che su un misurino ci sono 25gr di whay 4 di gluttamina e 4 di bcaa
e reale oppure non bisogna tenere conto di questi amminoacidi e inserirli anche a parte?
grazie

se la creatina è creapure vai tranquillo.

[Luca 33]

per la seconda domanda,sei tu che decidi se integrare o meno gli aminoacidi..a prescindere da quello che trovi scritto...

[viger]

allora sul sito non specifica che la creatina sia creapure, dice ingredienti creatina monoidratato

mentre la arginina
c'è scritto
Integratore di Arginina

L-Arginina (Kyowa), Agente di carica: cellulosa microcristallina, idrossipropilcellulosa; Agente di rivestimento: mono e digliceridi degli acidi grassi; Antiagglomeranti: biossido di silice, magnesio
stearato.
1 cpr = 1gr L-arginina
diciamo che al momento dovrei acquistare la arginina e i bcaa
sul sito dice di assumere 2 cpr al giorno lontano dai pasti

scusami se approfitto secondo te in quale momento della giornata e meglio assumerla

grazie

[viger]

da quello che ho letto in giro su internet sarebbe opportuno assumerla la sera prenanna con la glutammina che ne pensi

[Penna84]

allora sul sito non specifica che la creatina sia creapure, dice ingredienti creatina monoidratato

mentre la arginina
c'è scritto
Integratore di Arginina

L-Arginina (Kyowa), Agente di carica: cellulosa microcristallina, idrossipropilcellulosa; Agente di rivestimento: mono e digliceridi degli acidi grassi; Antiagglomeranti: biossido di silice, magnesio
stearato.
1 cpr = 1gr L-arginina
diciamo che al momento dovrei acquistare la arginina e i bcaa
sul sito dice di assumere 2 cpr al giorno lontano dai pasti

scusami se approfitto secondo te in quale momento della giornata e meglio assumerla

grazie

kyowa va bene..ma scusa che marca è?!

[mitch]

i.m.o. tra gli integratori di marche di qualita' e quelli di marche scadenti c'e' semplicemente un abisso

[viger]

non sò se si possono postare le marche non vorrei fare una scorrettezza
come assunzione credi che vada bene 2 cpr la sera con 5gr di gluttamina

[Penna84]

non sò se si possono postare le marche non vorrei fare una scorrettezza
come assunzione credi che vada bene 2 cpr la sera con 5gr di gluttamina

se è una marca tipo eurosup o pharmapure va bene, basta che non sia un rivenditore tipo vitamxxxxx....

[vincenzo78]

Puoi tranquillamente postare marca e nome del prodotto , ciò che non puoi fare e nominare altri siti ( Spam ) e prezzi.

Cosa vuoi sapere , dosaggi di arginina e glutammina?

[viger]

non sò non vorrei fare pubblicità involontariamente perchè questo sito dicono che sono vendite all'ingrosso cioè loro la producono e loro la vendono su loro sito

[vincenzo78]

non sò non vorrei fare pubblicità involontariamente perchè questo sito dicono che sono vendite all'ingrosso cioè loro la producono e loro la vendono su loro sito

Allora lascia stare , non si può.

Domanda?

[viger]

grazie vincenzo be vorrei sapere se va bene quel dosaggio che dicono loro cioè 2cpr al giorno lontano dai pasti
che equivalgono a 2gr di L-arginina e da quello che ho letto in giro e non ci ho capito molto se va bene prenderle la sera con 5 gr di glutammina prenanna

[vincenzo78]

grazie vincenzo be vorrei sapere se va bene quel dosaggio che dicono loro cioè 2cpr al giorno lontano dai pasti
che equivalgono a 2gr di L-arginina e da quello che ho letto in giro e non ci ho capito molto se va bene prenderle la sera con 5 gr di glutammina prenanna

Quindi ogni capsula è da 1 grammo?

3 mattino + 4 pre workout + 3 pre nanna ( tra glutammina e arginina fai passare 20 minuti ) Giorni ON
4 mattino e 4 pomeriggio Giorni OFF

[straccio_revenge]

Io iniziai a prendere creatina comprandola al negozio più vicino, creatina monoidrato c'era scritto... forse sarà che sbagliavo i tempi e modi di assunzione ma non vidi molti benefici. Mesi dopo comprai creatina monoidrato certificata creapure (marca Reflex per la precisione) e la differenza si notava eccome, inoltre era molto più fine.

Quindi una non vale l'altra.. prendila creapure o micronizzata se proprio devi andare di monoidrato.