Carnitina dosaggio donna

[Polcettina]

Buongiorno forum, è da tempo che vi leggo e oggi mi sono registrata per avere un consiglio da esperti.
Ho 32 anni sono alta 1,68 e peso 73 kg, ho alla spalle un passato da cicciottella (sono arrivata a pesare oltre 100 kg), a 30 anni ho deciso di pensare alla mia salute e ho iniziato una dieta che in 2 anni mi ha fatto perdere 45 kg. Da otto mesi circa frequento 3/4 volte alla settimana una palestra, il mio allenamento prevede 35 minuti circa di tapis roulant/cyclette/total body e degli esercizi per la tonificazione.
Vorrei prendere della carnitina, quale dosaggio mi consigliereste? non vorrei esagerare per non incorrere in mal di testa ed effetti collaterali.
Secondo voi può essermi d'aiuto nel raggiungimento dei 65 kg?
grazie a tutti coloro che mi aiuteranno!

[vincenzo78]

Se la dieta è ok e da ciò che scrivi presumo di Sì , la carnitina puoi prenderla tranquillamente.

Parti da 600 mg ( 3 capsle da 200 mg ) per 2 volte al giorno.

600 mg al mattino e 600 mg 30 minuti prima dell'attività fisica

[insomni@]

Ciao Polcettina, benvenuta e complimenti per i kiletti persi

[Polcettina]

Grazie davvero! Allora 3 capsule al mattino e 3 capsule prima dell'allenamento.
Grazie anche per il benvenuto!

[vincenzo78]

Grazie davvero! Allora 3 capsule al mattino e 3 capsule prima dell'allenamento.
Grazie anche per il benvenuto!

Polcettina , sempre se le capsule da te comprate sono da 200 mg l'una ( per la maggior parte delle aziende è così ) , vai tranquilla , poì aggiornaci

[insomni@]

Scusa ma io le ho sempre viste da 250mg...

[Ingegnere88]

di cui 200 di l-carnitina
il resto è acido acetico

[insomni@]

di cui 200 di l-carnitina
il resto è acido acetico

Il calcolo va fatto solo sulla l-carnitina?
Quindi per assumere 600mg devo prendere 3cps da 250mg (200 di l-carnitina).

C'è un prodotto che ha le tavolette da 600mg con 200mg di l-carnitina.
Se faccio lo stesso ragionamento anche qui dovrei prendere 3 tavolette per arrivare a 600mg

[vincenzo78]

Il calcolo va fatto solo sulla l-carnitina?
Quindi per assumere 600mg devo prendere 3cps da 250mg (200 di l-carnitina).

C'è un prodotto che ha le tavolette da 600mg con 200mg di l-carnitina.
Se faccio lo stesso ragionamento anche qui dovrei prendere 3 tavolette per arrivare a 600mg

Te devi raggiungere la soglia giornaliera di L-carnitina , quindi 200 x 3

[PerfectLine]

a 600 mg non vedo effetti tangibili....

[lucyan87]

vabbe poi dipende anke da lei a come "reagisce" e se la vuole far durare....
Cmq io andrei cn 1 gr a botta se presa in 2 volte

[vincenzo78]

a 600 mg non vedo effetti tangibili....

Ma leggete ogni tanto???
Non l'ha mai presa e ha precisato che inizialmente vuole vedere come reagisce , eventualmente per dosaggi più alti si vedrà

[PerfectLine]

Leggiamo ma l'acetyl ha una determinata posologia che gli utlimi studi confermano essere a scendere. Se parti da 0,6 arrivi a 0,1. Non penso...

[vincenzo78]

Leggiamo ma l'acetyl ha una determinata posologia che gli utlimi studi confermano essere a scendere. Se parti da 0,6 arrivi a 0,1. Non penso...

[Ingegnere88]