glutammina e zma

[toz89]

ciao a tutti,chi assume glutammina e zma puo' darmi dei consigli sulla loro assunzione? io assumo 5 g di gluta post wo,5 prima di coricarmi e 2 compresse di zma un po' prima di coricarmi,e prima di questo faccio un piccolo pasto,che dite?

[brontosaurus]

ciao a tutti,chi assume glutammina e zma puo' darmi dei consigli sulla loro assunzione? io assumo 5 g di gluta post wo,5 prima di coricarmi e 2 compresse di zma un po' prima di coricarmi,e prima di questo faccio un piccolo pasto,che dite?

bhè il pasto prima dello ZMA, se proteico non è indicato, è meglio se lo ZMA lo assumi s tomaco vuoto almeno 20 minuti prima di mangiare

[toz89]

no solitamente mangio i fiocchi di latte una banana o un po di grana,cmq e' un casino!! spero che qualche beneficio me lo dia!

[brontosaurus]

no solitamente mangio i fiocchi di latte una banana o un po di grana,cmq e' un casino!! spero che qualche beneficio me lo dia!

mmm quindi c' è anche calcio nel pre nanna, non va bene, il calcio compete con l' assorbimento dello zinco, lo ZMA assumilo prima del pasto, 20 minuti possono bastare..


non aspettarti chissà quale beneficio dallo ZMA, i risultati li da, ci sono anche studi in merito, però non immaginarti chissà cosa, diciamo che non ti da 1kg di massa magra al mese

[kukuzza]

QUI troverai tutte le info necessarie

[toz89]

grazie a tutti ragazzi =) !!