mese di stacco con gli integratori e consigli generali.... leggete i dettagli!

**torrese87** · 29-12-2009, 00:53:02

scusami, ma a me sembra "a pelle" un tantino assai la glutammina, considera che quella che assumi tu è anche quella peptidica quindi dovresti avere la certezza che venga assorbita tutta... ma imho 30 grammi è davvero tanto. contando anche che sei un ragazzo di 17 anni.

poi.... le proteine non vanno assunte durante il workout.

**vincenzo78** · 29-12-2009, 01:01:24

Originariamente Scritto da aiccor2008 Visualizza Messaggio

ALLORA IL PRIMO CONSIGLIO KE VORREI è INNANZITUTTO KE COSA NE PENSATE DI QUESTI INTEGRATORI E DI COME LI ASSUMO?

2) LA PIù IMPORTANTE DATO KE LA GLUTAMMINA LA PRENDO DA 2 MESI SENZA SOSTA E LA CREATINA DA 1 MESE VORREI FARE UNO SPACCO DI 1 MESE E VORREI SOSTITUIRE QUESTI DUE INTEGRATORI CON QUALKE ALTRA COSA....
COSA MI CONSIGLIATE DI FARE?????

La creatina non ha bisogno di fasi di carico , tienila costante per 3 volte al giorno , pre colazione , pre workout e post workout a stomaco vuoto con tampone nei giorni On e mattina pre colazione e pomeriggio giorni OFF.

La Glutabolic è una Glutammina di ultima generazione , a differenza della semplice L-glutammina ne assimili sicuramente di pù , quindi 30 grammi mi sembrano eccessivi.
Io farei 5 grammi per 4 razioni giornaliere , mattina , pre workout , post workout e pre nanna.

Bcaa OK , volendo puoi prenderne qualcuno during.

proteine in base alla dieta , non lo considero integratore ma bensì alimento.

La creatina e la Glutammina sono unici e fantastici per il loro scopo , sostituti non ce ne sono

.
Volendo puoi provare un Pre o un post workout già pronti con vari integratori come ad esempio Torrenet , storm ecc.... , però fossi in te terrei i 2 filtri magici che già prendi.

**aiccor2008** · 29-12-2009, 01:02:35

Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio

scusami, ma a me sembra "a pelle" un tantino assai la glutammina, considera che quella che assumi tu è anche quella peptidica quindi dovresti avere la certezza che venga assorbita tutta... ma imho 30 grammi è davvero tanto. contando anche che sei un ragazzo di 17 anni.

poi.... le proteine non vanno assunte durante il workout.

si infatti lo so ke le pro nn si assumono durante il workout però sono molto concentrate di b.c.a.a e cmq assumo anke dopo il workout.. durante e dopo
cmq tu me le sconsigli durante?
e per quanto riguarda il mese di spacco con crea e gluta? ke alternativa mi consigli???

**vincenzo78** · 29-12-2009, 01:07:10

Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio

scusami, ma a me sembra "a pelle" un tantino assai la glutammina, considera che quella che assumi tu è anche quella peptidica quindi dovresti avere la certezza che venga assorbita tutta... ma imho 30 grammi è davvero tanto. contando anche che sei un ragazzo di 17 anni.

Scusatemi però mi ero perso questo punto dei 17 anni , io sono sempre stato coerente e continuerò ad esserlo , a 17 anni mangia tanto tanto tanto , spingi di conseguenza e riposati bene.
I soldi risparmiati dagli Integratori usali per libri od altro , non ne hai bisogno adesso

**aiccor2008** · 29-12-2009, 01:09:10

Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio

La creatina non ha bisogno di fasi di carico , tienila costante per 3 volte al giorno , pre colazione , pre workout e post workout a stomaco vuoto con tampone nei giorni On e mattina pre colazione e pomeriggio giorni OFF.

La Glutabolic è una Glutammina di ultima generazione , a differenza della semplice L-glutammina ne assimili sicuramente di pù , quindi 30 grammi mi sembrano eccessivi.
Io farei 5 grammi per 4 razioni giornaliere , mattina , pre workout , post workout e pre nanna.

Bcaa OK , volendo puoi prenderne qualcuno during.

proteine in base alla dieta , non lo considero integratore ma bensì alimento.

La creatina e la Glutammina sono unici e fantastici per il loro scopo , sostituti non ce ne sono

.
Volendo puoi provare un Pre o un post workout già pronti con vari integratori come ad esempio Torrenet , storm ecc.... , però fossi in te terrei i 2 filtri magici che già prendi.

si certamente anke se fosse per me terrei creatina e glutammina per 2 motivi sono i più efficaci e la creatina e poi ho notato ke la creatina è uno dei migliori integratori perkè la differenza si nota eccome già dopo 1 settimana e poi costa anke poco rispetto ad altri integratori..! però cmq fatto sta ke io già l'anno scorso feci 1 anno intero di creatina quasi senza sosta 1 settimana massimo ogni 2 mesi..! però io credo ke prendere tutta questa creatina con anke glutammina ( lasciando proteine ke come hai anke detto tu più ke integratore possiamo kiamarlo alimento e anke le b.c.a.a) credo ke cmq facciano in lungo andare male ai reni...! insomma io cmq ho 17 anni e nn vorrei troppo affaticarli... per questo penso sia meglio fare almeno 1 mesetto di sospensione e aggiungere un altro integratore ( anke se cmq è lo stesso errato perkè si affaticano credo nn molto ma cmq lo stesso i reni)... io cmq nel mese di spacco di solito provavo cn nitrix anke se cmq è un vasodilatatore e nn idrata come la creatina...! tu ke mi consigli?

**torrese87** · 29-12-2009, 10:39:35

azz a 16/17 anni già ci davi dentro anche di nitrix! il nitrix ha anche creatina, quindi... praticamente abbassavi solo le dosi di creatina durante le settimane di spacco.
il mio consiglio è, se vuoi tieni le proteine e i bcaa... e lascia da parte per un pò creatina, glutammina (su quest'ultima risparmierai anche un bel pò, considerato anche che usavi una delle migliori).

e ricorda... dai la priorità all'alimentazione (magari postala in sezione apposita, ho letto a in un certo punto che assumi 250 gr di proteine i giorni OFF... spero tu abbia sbagliato a scrivere!) e all'allenamento, sono le due cose fondamentali

.

per curiosità, quali sono i tuoi massimali di squat e panca piana...

**aiccor2008** · 29-12-2009, 10:58:09

Originariamente Scritto da torrese87 Visualizza Messaggio

azz a 16/17 anni già ci davi dentro anche di nitrix! il nitrix ha anche creatina, quindi... praticamente abbassavi solo le dosi di creatina durante le settimane di spacco.
il mio consiglio è, se vuoi tieni le proteine e i bcaa... e lascia da parte per un pò creatina, glutammina (su quest'ultima risparmierai anche un bel pò, considerato anche che usavi una delle migliori).

e ricorda... dai la priorità all'alimentazione (magari postala in sezione apposita, ho letto a in un certo punto che assumi 250 gr di proteine i giorni OFF... spero tu abbia sbagliato a scrivere!) e all'allenamento, sono le due cose fondamentali

.

per curiosità, quali sono i tuoi massimali di squat e panca piana...

IL MIO OBBIETTIVO è IPERTROFIA QUINDI:
allora io peso 82 kg e assumo i giorni lun merc e ven (i giorni workout) 2gr di proteine o poco più (2.1/2,2) per ogni kg... quindi circa 123gr o 150gr con quasi 300gr di carboidrati e 90gr di grassi (tutto 2900/3000kg) dato ke mi alleno di pomeriggio verso le 6 i carboidrati ovviamente ne metto quasi tutti durante la giornata; da dopo l'allenamento in poi quasi scarico totale e molte proteine....!!! il martedì giovedì e sabato (giorni off) assumo circa 194gr di carboidrati con 250gr di proteine (3.0gr per ogni kg) con 80gr di grassi (in tutto 2500kcal)......
Per quanto riguarda il mio massimale alla panca piana e allo squat a dire il vero io nn alzo molto però cerco sempre di fare gli esercizi corretti cercando di evitare l'aiuto dell'istruttore quindi alzo alla panca piana in complessivo (bilanciere e piastrine) massimo ma proprio al limite 110 kg...
per quanto riguarda lo sqat alzo massimo 180 kg ma è raro ke faccio i massimali...! a limite li faccio solo 1 volta all'anno però solo 1 settimana come test di forza perkè in generale porta un pò di problemi ai tendini,articolazioni e soprattutto quando si fa lo squat la skiena....!

**roberto89** · 29-12-2009, 16:27:27

cmq i bcaa della dymatize sono di 500mg a compressa quindi tu ke pesi 80 kg dovresti prendere 16 compresse

**aiccor2008** · 29-12-2009, 18:37:12

Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio

cmq i bcaa della dymatize sono di 500mg a compressa quindi tu ke pesi 80 kg dovresti prendere 16 compresse

MMMM NO GUARDA KE DIETRO LA CONFEZIONE STA PROPRIO SCRITTO: 2.200MG
E POI TRA PARENTESI SI KIAMANO: B.C.A.A COMPLEX 2200....!!!xd

**roberto89** · 29-12-2009, 19:02:00

si lo so ma il 2200 è riferito alla dose di 4 capsule quindi 2200/4=550

**aiccor2008** · 30-12-2009, 00:08:17

Originariamente Scritto da roberto89 Visualizza Messaggio

si lo so ma il 2200 è riferito alla dose di 4 capsule quindi 2200/4=550

nooooo xd...! Oddio quindi per 3 mesi ho solo preso 2gr di b.c.a.a xd

**aiccor2008** · 30-12-2009, 00:16:17

Conigli su assunzione di creatina

Salve raga! io assumo performance creatine monoydrate micronized too 200 mesh della SUN..!
innanzitutto vorrei kiedervi ke ne pensate di questa marca di creatina??
poi vorrei sapere per migliorare l'assunzione della creatina va bene vitargo?? o maltodestrine???...... io prima assumevo la creatina 100ml per ogni grammo con 1 gr di zucchero per ogni grammo...! ma se nn sbaglio ho letto ke l'ideale è assumerla con maltodestrine ecc...! AIUTATEMI VI PREGO

**Sean** · 30-12-2009, 09:02:48

Messaggio di moderazione.

Hai già questo tuo Thread attivo, inutile aprirne un altro quando la questione è assimilabile (spam).

Leggere il Regolamento.