Integrazione: quanto incide'

[Socio]

l'integrazione aiuta se alimentazione e allenamento sono a posto.se no è inutile,secondo me..

Se l'alimentazione è "a posto" l'integrazione è inutile, lo dice la parola stessa.

[RAYBAN]

si ma ce ne va per dire che l'integrazione conta quanto l'allenamento...

Io son d'accordo con te. L'integrazione, intesa in senso stretto (non voglio parlare delle preparazioni agonistiche), ha un ruolo marginale.

Se decidessimo di assegnare percentuali 60%dieta, 20% allenamento e 20%integrazione, ciò significherebbe che una persona che mangia benissimo e integra altrettanto bene, senza allenarsi otterrebbe 80. E' così? Non credo...
Anzi credo che ottenga miglioramenti chi si spacca in palestra e mangia le Kcal (anche di m****) "giuste", rispetto a chi mangia benissimo e non si allena.
Dieta e integrazione senza allenamento sono destinate al fallimento (BB parlando). Quindi ridurre l'allenamento al 20% è fuori luogo...come è fuori luogo, ribadisco, INGABBIARE I RISULTATI IN DELLE PERCENTUALI.

[topper]

Se l'alimentazione è "a posto" l'integrazione è inutile, lo dice la parola stessa.

beh,io parlo di creatina e simili,che a dosi utili non puoi certamente avere col cibo solido

[Socio]

beh,io parlo di creatina e simili,che a dosi utili non puoi certamente avere col cibo solido

.

[Meco]

75% genetica - 15% dieta - 9% allenamento -1% integrazione

[Ingegnere88]

Eheheh aspetta Diego.. immagino ke il discorso fosse diverso

L'allenamento, cioè farsi il culo sotto i pesi, è la base imprescindibile ed è un discorso fuori da queste percentuali.

Credo ke ki dica "l'allenamento conta il 20%" in realtà voglia dire "stare a preoccuparsi se fare panca 30°, o panca piana, o dip ecc ecc oppure se lavorare col 70% del massimale o con l'85% ecc ecc" conta il 20%. Rispetto a questi discorsi, forse conta di più "quello ke si mangia" perkè è questo ke poi va a rendere visibile o meno il lavoro fatto in palestra.

a beh ok, vista sotto qst discorso hai pienamente ragione...

[Side]

La domanda ha poco senso in partenza.. La ripartizione tra "integrazione" ed "alimentazione" è molto sottile. La percentuale, inoltre, cambia sensibilmente a seconda del fine..Di cosa parli? Di crescita muscolare? Di energia?

A mio avviso, per quanto riguarda la crescita, si può parlare tranquillamente di 50% allenamento, 50 % alimentazione (della quale solo il 5-10% può essere integrazione).

L'energia e la concentrazione, invece, sono pesantemente influenzati. Ma lo sapete meglio di me.

[PerfectLine]

Bhè alla fine mi fa piacere che vi è piaciuto il topic. Alcuni hanno capito che quello che volevo chiedere riguardava quanto, sommariamente, in un buon reggime alimentare, possa incidere una buona integrazione. Ho visto che i pareri non sono sempre concordanti ma comunque sono tutti interessanti.
Grazie

[M K K]

Secondo voi nell'ambito di un anno di fitness(non voglio esagerare :-)) quanto incide l'integrazione? Magari rapportandola ad allenamento alimentazione e riposo che sono le altre componenti più importanti.
Molti dicono sicuramente non più del 20%. Lo so che non ovviamente non si può dire con sicurezza voglio solo un vostro parere.
Grazie

imho , l' integrazione la considero parte dell' alimentazione , quindi un buon 60%.

[lucyan87]

io direi 35 % allenamento,30 % alimentazione 25 % riposo e 10 % integrazione(a dosi massicce )

[the_drifter]

75% genetica - 15% dieta - 9% allenamento -1% integrazione

drastico, ma in linea teorica non sbagliato.

[john_cena]

se l integrazione contasse il 20% sarei gia mister olimpia invece di mister nbbui e mister condominio...
conta poco...però finchè posso permettermelo anche poco è meglio di niente

[john_cena]

in condizioni normali è inutile, in condizioni fisiologiche modificate, senza specificare, alcuni integratori da banco diventano fondamentali:
fosfatidilserina x il cortisolo
vitamina c 4 gr die per il cortisolo
caffeina per star svegli...