Integratori per definirsi

[Bartolo76]

Avrei intenzione di iniziare la fase di definizione verso i primi giorni di Marzo e di continuarla fino a giugno inoltrato.
Sono alto 183 cm, peso 84.2 Kg con il 16 % di grasso corporeo e il mio obiettivo è quello di arrivare all' 8-9 % in vista dell'estate.

Ho a disposizione tanta glutammina, Supradyn compresse e C-tard ma avrei intenzione di supportare la dieta anche con un buon integratore di cromo picolinato e un altro di fosfatidilserina: sapreste indicarmi qualche marca affidabile da comprare in farmacia?

Potreste indicarmi dosi e corrette modalità di assunzione di queste due sostanze?

Ringrazio in anticipo per la vostra disponibilità e cortesia.

[Gawain]

Se vuoi metterti in definizione, suppongo che abbasserai la quota dei carboidrati, quindi il cromo picolinato ti servirà a ben poco.
Per la PS puoi trovare in farmacia Neobros. Le dosi per un efficace controllo del cortisolo sono piuttosto elevate (400-800mg) ma tali dosaggi potrebbe causarti dei fastidiosi dolori articolari o muscolari, dato che il cortisolo è un potente anti-infiammatorio

[Bartolo76]

Originally posted by Gawain
Se vuoi metterti in definizione, suppongo che abbasserai la quota dei carboidrati, quindi il cromo picolinato ti servirà a ben poco.
Per la PS puoi trovare in farmacia Neobros. Le dosi per un efficace controllo del cortisolo sono piuttosto elevate (400-800mg) ma tali dosaggi potrebbe causarti dei fastidiosi dolori articolari o muscolari, dato che il cortisolo è un potente anti-infiammatorio

Detto ciò, tu cosa mi consiglieresti? Quali integratori potrei usare senza sciupare denaro e ben sapendo che il più lo fanno la dieta e l'aerobica?

[Gawain]

Potresti provare l'ALC e un termogenico

Glutammina e BCAA ti aiuteranno a preservare la massa magra

[max_power]

Originally posted by Bartolo76


Detto ciò, tu cosa mi consiglieresti? Quali integratori potrei usare senza sciupare denaro e ben sapendo che il più lo fanno la dieta e l'aerobica?

Anch'io consiglierei ACL. Ottimi stimolatori naturali della funzionalità tiroidea poi sono il fucus e i fosfati.
Buono anche il Guaranà secondo me.

max_power

[Bartolo76]

Il fucus devo averlo... Sì, ho un preparato erboristico per le infusioni... Che ne dite del Ginseng asiatico, io ce l'ho in capsule da 300 mg l'una. Funzia per la definizione?

[NaturalMan]

Originally posted by Bartolo76
Che ne dite del Ginseng asiatico, io ce l'ho in capsule da 300 mg l'una. Funzia per la definizione?

Ok per il fucus se la tua tiroide è sana ... il Ginseng è solo inutile e rischi la ginecomastia

Bye

[The Lyon]

pesi aerobica dieta !!!!


ma la cosa + importante è dormire tutta la notte con una busta di plastica avvolta attorno al corpo

[max_power]

Originally posted by The Lyon
pesi aerobica dieta !!!!


ma la cosa + importante è dormire tutta la notte con una busta di plastica avvolta attorno al corpo

E fare aerobica con il maglione a girocollo.

max_power