Integrazione uomo/donna

[insomni@]

Scusate la domanda forse stupida ma ho letto varie discussioni sull'integrazione e mi è sorto un dubbio.
Ci sono integratori che potrebbero avere effetti diversi su uomini e donne? Magari con la stessa dose ci potrebbero essere effetti diversi (maggiori o minori)?

Vorrei integrare con
CAFFEINA ANIDRA
ALC
TIROSINA
(e forse ZMA)

Tutti i post che ho letto sulle quantità di assunzione di questi integratori erano scritti da e per ragazzi.
Sicuramente una differenza sostanziale è data, penso, dal peso della persona (la quantità per una persona di 50kg non penso sia la stessa di una di 150kg). Ma la differenza è tutta lì?

[M K K]

indicativamente si, oltre al peso e' importante sapere gli obbiettivi che si vogliono raggiungere , che presubilmente , nel tuo , caso non saranno massa -massa-massa.

[vincenzo78]

Scusate la domanda forse stupida ma ho letto varie discussioni sull'integrazione e mi è sorto un dubbio.
Ci sono integratori che potrebbero avere effetti diversi su uomini e donne? Magari con la stessa dose ci potrebbero essere effetti diversi (maggiori o minori)?

Vorrei integrare con
CAFFEINA ANIDRA
ALC
TIROSINA
(e forse ZMA)

Tutti i post che ho letto sulle quantità di assunzione di questi integratori erano scritti da e per ragazzi.
Sicuramente una differenza sostanziale è data, penso, dal peso della persona (la quantità per una persona di 50kg non penso sia la stessa di una di 150kg). Ma la differenza è tutta lì?

In generale cambiano le dosi ed è lo stesso esempio della dieta , una ragazza di 50 kg ha un fabbisogno calorico assai ridotto rispetto ad un uomo di 100 Kg , però la funzionalità dell'integratore è la stessa.
I bcaa ad esempio sono consigliati pre workout per sforzi intensi e post workout per un recupero immediato , questo vale sia per l'uomo che per la donna

[insomni@]

indicativamente si, oltre al peso e' importante sapere gli obbiettivi che si vogliono raggiungere , che presubilmente , nel tuo , caso non saranno massa -massa-massa.

Perfetto. Nel mio caso si tratta di dimagrimento ma sono un po' confusa per le dosi giuste. Ho letto che di settimana in settimana si dovrebbero aumentare ma non mi sono chiare le proporzioni rispetto al peso.

[M K K]

Perfetto. Nel mio caso si tratta di dimagrimento ma sono un po' confusa per le dosi giuste. Ho letto che di settimana in settimana si dovrebbero aumentare ma non mi sono chiare le proporzioni rispetto al peso.

per quanto se ne dica non esiste un dosaggio standard , ognuno risponde in modo diverso e ha quindi bisogno di un dosaggio diverso. La cosa piu ovvia da fare e' di partire da un dosaggio basso , per poi valutare le prorpie reazioni ( se di solito ti bevi 6/7 caffe' ovvio che andranno diminuiti per esempio) e , di norma, aumentare gradualmente. Spesso ci si abitua velocemente ,e come nel caso di stimolanti/pre wo e' utile aumentare anche di molto , per poi staccare alcune settimane e riprendere poi da dosaggi bassi.Ti levo un altro dubbio , se prendi lo zma , non avrai problemi , ottimizza la produzione endogena di testo , quindi niente baffi , ottimo per migliorare la qualita del sonno e nei periodi di stress.
leggi qui:

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/202771-protocollo-esempio-avanzato-per-definizione-massa-alc-caffeina-tirosina.html

[insomni@]

...
leggi qui:
http://www.bodyweb.com/guide-manuali...-tirosina.html

Questa è la discussione che ho appena letto e mi chiedevo se quelle dosi vanno bene anche per me.

[insomni@]

Ho un altro dubbio sui momenti di assunzione.
Faccio allenamento la mattina dopo la colazione.

Per comodità scrivo un po' i miei orari:
COL 7:30
WO 8:30-10:00
POSTWO 10:30
PR 13:30
SP 17:00
CE 20:00

Questo è il protocollo di esempio.
"I settimana
Colazione ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg
II settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg
Pranzo ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
III settimana
Colazione ALC 500mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
IV settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
Pranzo ALC 500mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
V settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 1000mg Tirosina
Pranzo ALC 1000mg
Cena ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 2000mg + Caffeina 400mg + 1000mg Tirosina
VI settimana
Colazione ALC 1000mg + Caffeina 200mg
Prewo/Precardio ALC 1000mg + Caffeina 200mg + 500mg Tirosina
VII settimana
Colazione ALC 500mg
Prewo/Precardio ALC 500mg + Caffeina 200mg"

Come mi dovrei regolare?
Pre colazione dovrei assumere il prewo dell'esempio?
E dove introduco l'integrazione della colazione?

[insomni@]

Continuo in questa discussione per non aprirne un'altra.

E' cambiato il piano d'integrazione e vorrei dei consigli.
Assumerò solo dell'alc.

I settimana: 1gr (2 assunzioni da 500mg)
II settimana: 1,5gr (3 assunzioni)
III settimana: 2,5gr (4 assunzioni)
IV settimana: 3gr (4 assunzioni)
V settimana: 4gr (4 assunzioni)
VI settimana: 2gr (2 assunzioni)
VII settimana: 1gr (2 assunzioni)
VIII settimana scarico

Avendo gli stessi orari di prima, e cioè:
COL 7:30
WO 8:30-10:00
SP 10:30
PR 13:30
SP 17:30
CE 20:30

Quali sono i momenti migliori per l'assunzione?
Il problema è l'assunzione prewo.
Prendendo la prima dose alle 7 (pre colazione) posso poi prenderne un'altra alle 8 dopo solo 30 min dalla colazione?

Altrimenti potrei fare
7:00 alc - 7:30 col
8:30/10:00 wo
10:00 alc - 10:30 sp
13:00 alc - 13:30 pr
17:00 alc - 17:30 sp
20:30 ce

Accettasi consigli. Grazie.