Creatina?

[Paolino]

Oggi ho iniziato la fase di carico della creatina, cosa mai fatta prima perchè fino ad adesso la assumevo solo dopo l'allenamento per il recupero, senza avere mai avuto nessun tipo di problema.

Ho preso 4 dosi da 4gr.
una alle 9:00
una alle 13:00
una alle 18:00
una alle 22:00

risultato:
sono le sei del mattino e sono bello sveglio a guardare questo interessante sito, dopo aver dormito circa tre ore in tutta la notte! mai successo prima.
Può essere stata la creatina?
Devo continuarla ad usarla solo per il recupero dopo l'allenamento?
C'è qualcuno che può darmi qualche buon consiglio?

[terminator II]

la creatina non è uno stimolante anche se migliora il nutrimento sia muscolare che del cervello e perciò può essere imputato alla creatina il tuo senso di benesere. se fossi in tè la fase di carico la farei con 4 dosi da 5 grammi per 7giorni e dopo 10 giorni assumendo 10 g al di ed in fine assumi 5 g

[Sergio]

Direi che ciò è dato in parte dall'effetto placebo (suggestione) ed in parte dal fatto che come diceva "Terminator II" la creatina ha aumentato i livelli di ATP e quindi di energia disponibile per i tuoi muscoli e cervello.
Questa è la prova di come le sostanze abbiano effetti diversi su differenti persone.
Ti consiglio di fare una breve fase di carico e poi di passare a 10-5 grammi al giorno da assumere dopo l'allenamento , non perchè migliora il recupero , ma perchè è il momento migliore per assorbirla.
Ciao , Sergio.