Gainer fatto in casa

[Manx]

ciao nero!complimenti da quanto tempo fai pale?gentilmente sn nuovo saresti cosi gentile se possibile spiegarmi cosa sn i waxy maize strach,whey?vista la tua mole valuteresti la mia scheda nel mio post?sono solo 4 ms pero spero di avicinarmi alla tua massa e quindi cerco consigli!grazie mille

sveglia quello in firma è J. Cutler, non è Il Nero ma santo iddio

[vincenzo78]

sveglia quello in firma è J. Cutler, non è Il Nero ma santo iddio

Mamma mia Manx , però quello in Avatar sei te vero?

[Il Nero]

Se riesci a berlo..ci può stare, ovviamente andrebbe visto cosa assumi durante tutto il giorno, se ne fai due ti sei già fatto 400g di carbo, 160g di pro, soprattutto i primi potrebbero essere troppi, se ne assumi ancora, se vuoi ottimizzare ancora, usa il latte scremato (elimini i grassi saturi) e magari prendi 30g di frutta secca.

Nn hai idea di che stomaco possiedo sono un buco nero.
400 g di cho in polveri piu altri 200 solidi direi che in massa van piu che bene, considerando che tanto mi aspetta un 2010 di solo bulking anche se pulito, e che dovrò farmi il mazzo, mi servono energie.
Cmq olio d'oliva ne assumo a sufficienza coi pasti solidi della prima parte della giornata, è l'unico condimento che uso.Come frutta secca che ne dite dell'uva sultanina?Le noci e le mandorle le odio....

sveglia quello in firma è J. Cutler, non è Il Nero ma santo iddio

possibile che nessuno lo riconosca?Ma cazzarola.... e meno male che è un forum di BBing è come se uno che segue il porno nn risconosce jenna jameson...

[Sergio]

Per risparmiare ho pensato di fare cosi:
100 grammi di Waxy Maize Starch
50 grammi di fiocchi di avena in polvere
60 grammi di whey
2 cucchiai nesquik
500 ml di latte

2 volte al dì come lo vedete?

Ti dico la mia : Salta fuori un pastone INAFFRONTABILE che butterai nel bagno, si accettano scommesse

[vincenzo78]

Ti dico la mia : Salta fuori un pastone INAFFRONTABILE che butterai nel bagno, si accettano scommesse

Probabilmente perchè si è dimenticato di aggiungere anche la lasagna

Comunque concordo , poì fortunatamente lo deve bere Lui

[MxRacer]

Nero secondo me sarebbe utile sapere peso e bf oltre alla dieta in toto,visto cosi però sembra un po' esagerato..
però se salta fuori che sei 120kg al 10% e stai a 7000kcal allora si può definire spuntino

[Il Nero]

Ti dico la mia : Salta fuori un pastone INAFFRONTABILE che butterai nel bagno, si accettano scommesse

?Xkè Sergio?
Altezza: 178 cm
Peso 90/91 kg
BF: 11%
Piu che le calorie conteggio i le pro e i chos, tra i 500 e i 600 g di chos giornalieri e circa 300 grammi di pro è quello che dovrei assumere giornalmente quando mi alleno.

[MxRacer]

allora secondo me è troppo carico,piu che altro perchè rischi di rimanere ingolfato enon riuscire a fare tutti i pasti,parti da dosi piu basse e poi aumenta finche tolleri

[Il Nero]

Potrei dimezzare il waxy a 50 g allora...

[MxRacer]

Potrei dimezzare il waxy a 50 g allora...

è una buon base di partenza,ma perchè non usi solo le oats in polvere,sono un ottima fonte di carbo,il waxy lo vedo un po sprecato...
e poi se vuoi ti consiglio un gainer che ho usato col quale mi sono trovato molto bene e costa pure poco...dymatize mega gainer la versione hi-protein(60gr di pro per serving)

[CHEF]

Leva il waxy metti la crema di riso mellin e avena. Sostituisci il Nesquikshit con del cacao amaro. Un po' di tic e via.

[Sergio]

?Xkè Sergio?
Altezza: 178 cm
Peso 90/91 kg
BF: 11%
Piu che le calorie conteggio i le pro e i chos, tra i 500 e i 600 g di chos giornalieri e circa 300 grammi di pro è quello che dovrei assumere giornalmente quando mi alleno.

Tecnicamente può anche essere perfetto, io parlo del gusto, prova prova

[Il Nero]

Tecnicamente può anche essere perfetto, io parlo del gusto, prova prova

xkè il waxy maize nn ha lo stesso sapore del destrosio o simile?Per il resto gli altri ingredienti li ho già provati mischiati assieme ed è un frullatone molto buono

[MxRacer]

xkè il waxy maize nn ha lo stesso sapore del destrosio o simile?Per il resto gli altri ingredienti li ho già provati mischiati assieme ed è un frullatone molto buono

magari!