Gainer fatto in casa

[Il Nero]

Per risparmiare ho pensato di fare cosi:
100 grammi di Waxy Maize Starch
50 grammi di fiocchi di avena in polvere
60 grammi di whey
2 cucchiai nesquik
500 ml di latte

2 volte al dì come lo vedete?

[susperia82]

dipende dalla dieta in toto..a vederlo cosi mi sembra troppo troppo ricco..aspettiamo gente piu competente..

metti la divisione dei macro per facilitarci il tutto

[Il Nero]

dipende dalla dieta in toto..a vederlo cosi mi sembra troppo troppo ricco..aspettiamo gente piu competente..

metti la divisione dei macro per facilitarci il tutto

Sto in massa, a me farebbe comodo xkè cosi ne prendo uno durante il lavoro e uno nel pomeriggio o metà mattina, xkè nn ho tempo x cucinarmi solo pasti solidi.

[susperia82]

macro???

[Il Nero]

?Che intendete con macro?

[susperia82]

quante pro,cho e fat ci sono in totale?

[brosgym]

Ad occhio sono 160g di carbo e 70g di pro, niente grassi.

Beh! Piccolo nn sei, ci possono stare, anche se è un bel pò di roba insieme.....sono 700g, potresti diminuire il latte, e magari aggiungere un pò di grassi se il latte è scremato, frutta secca o mct.

[susperia82]

kcal??sara piu di 1000..

[vincenzo78]

kcal??sara piu di 1000..

Tranquillamente

[Il Nero]

Cmq riducendo a 400 ml il latte, i valori sono questi:
Kcal 953
Cho 199,5
Pro 81,1
Fat 14,6

[brosgym]

Se riesci a berlo..ci può stare, ovviamente andrebbe visto cosa assumi durante tutto il giorno, se ne fai due ti sei già fatto 400g di carbo, 160g di pro, soprattutto i primi potrebbero essere troppi, se ne assumi ancora, se vuoi ottimizzare ancora, usa il latte scremato (elimini i grassi saturi) e magari prendi 30g di frutta secca.

[pricolico]

Per risparmiare ho pensato di fare cosi:
100 grammi di Waxy Maize Starch
50 grammi di fiocchi di avena in polvere
60 grammi di whey
2 cucchiai nesquik
500 ml di latte

2 volte al dì come lo vedete?

beh mica male, aggiungi un cucchiaio di olio evo o 30/40 gr di frutta secca, il latte utilizzerei lo scremato e visto che lo utilizzi come gainer potresti optare anche per un carbo meno "tecnico" rispetto allo waxy maize

[Side]

beh mica male, aggiungi un cucchiaio di olio evo o 30/40 gr di frutta secca, il latte utilizzerei lo scremato e visto che lo utilizzi come gainer potresti optare anche per un carbo meno "tecnico" rispetto allo waxy maize

Perdonatemi il mezzo ot, l'olio evo con il latte?

C*gotto forever proprio!! A sto punto la frutta secca

[pricolico]

Perdonatemi il mezzo ot, l'olio evo con il latte?

C*gotto forever proprio!! A sto punto la frutta secca

ma sì dai butta giù tutto, comunque meglio la frutta secca in quel contesto

[ninoto]

Per risparmiare ho pensato di fare cosi:
100 grammi di Waxy Maize Starch
50 grammi di fiocchi di avena in polvere
60 grammi di whey
2 cucchiai nesquik
500 ml di latte

2 volte al dì come lo vedete?

ciao nero!complimenti da quanto tempo fai pale?gentilmente sn nuovo saresti cosi gentile se possibile spiegarmi cosa sn i waxy maize strach,whey?vista la tua mole valuteresti la mia scheda nel mio post?sono solo 4 ms pero spero di avicinarmi alla tua massa e quindi cerco consigli!grazie mille