Gennaio distruttivo

**Manx** · 20-12-2009, 16:30:45

Non hai capito ancora che le schede "da definizione" non esistono? ci credo che hai perso peso, perché eri in ipocalorica, e non certo perchè hai fatto una scheda "da definizione". Avresti perso peso anche facendo un allenamento da "forza massimale".

La definizione si fa a tavola, quindi non ti devi stupire della cosa...

**Fix** · 20-12-2009, 16:35:58

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Non hai capito ancora che le schede "da definizione" non esistono? ci credo che hai perso peso, perché eri in ipocalorica, e non certo perchè hai fatto una scheda "da definizione". Avresti perso peso anche facendo un allenamento da "forza massimale".

La definizione si fa a tavola, quindi non ti devi stupire della cosa...

nè ho nominato scheda da definizione nè mi sono stupito del fatto che sono dimagrito, non so da dove l'hai cacciata questa risposta...

Io volevo pareri riguardo allenamento, dieta e integrazione e poi le mie domande precise sono a fine post!

**Manx** · 20-12-2009, 16:39:39

primo post, terza riga scrivi: "e ho seguito comunque una scheda da massa" quindi dai per scontato che ci siano schede da definizione che non hai usato in quel contesto

Se vuoi chiarire l'allenamento c'è la sezione apposita, anche perché qui non vedo tabelle di allenamento. ti dico cmq subito che fare lo stesso giorno kick boxing e pesi...non va bene. Forse è meglio che chiedi in sezione arti marziali, ci sono una paio di discussioni che spiegano come conciliare le due cose.

**Fix** · 20-12-2009, 16:43:14

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

primo post, terza riga scrivi: "e ho seguito comunque una scheda da massa" quindi dai per scontato che ci siano schede da definizione che non hai usato in quel contesto

Se vuoi chiarire l'allenamento c'è la sezione apposita, anche perché qui non vedo tabelle di allenamento. ti dico cmq subito che fare lo stesso giorno kick boxing e pesi...non va bene. Forse è meglio che chiedi in sezione arti marziali, ci sono una paio di discussioni che spiegano come conciliare le due cose.

Hos critto così xk ci sn schede d forza massimale cm hai detto tu...e cmq tra massa e definizione la scheda nn cambia ma il modo d allenamento si (recupero, velocità di esecuzione, ecc ecc).

Purtoppo non posso fare separatamente kick e bb dato che la palestra k frequento nn è nel mio paese e diventerebbe un cosa scomodissima..!

**Manx** · 20-12-2009, 16:44:57

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Hos critto così xk ci sn schede d forza massimale cm hai detto tu...e cmq tra massa e definizione la scheda nn cambia ma il modo d allenamento si (recupero, velocità di esecuzione, ecc ecc).

Purtoppo non posso fare separatamente kick e bb dato che la palestra k frequento nn è nel mio paese e diventerebbe un cosa scomodissima..!

non è vero

sono cose che possono essere introdotte sia in massa che in definizione, a prescindere.

Sul resto: facendo le due discipline in quel modo, rischi di fare male tutte e due. Ad una delle due devi dare priorità e all'altra no...scegli tu quella che vuoi portare avanti "bene".

**Fix** · 20-12-2009, 16:50:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non è vero

sono cose che possono essere introdotte sia in massa che in definizione, a prescindere.

Sul resto: facendo le due discipline in quel modo, rischi di fare male tutte e due. Ad una delle due devi dare priorità e all'altra no...scegli tu quella che vuoi portare avanti "bene".

Ovviamente prediligo e prediligerò sempre il BB

Questo aspetto di non fare Kick + BB insieme nn sapevo potesse arrecare "danni"...come potrei ovviare a tutto ciò?

l'integrazione va bene?

potresti aiutarmi con le due domande a fine post iniziale?

**Manx** · 20-12-2009, 16:53:14

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Ovviamente prediligo e prediligerò sempre il BB

Questo aspetto di non fare Kick + BB insieme nn sapevo potesse arrecare "danni"...come potrei ovviare a tutto ciò?

l'integrazione va bene?

potresti aiutarmi con le due domande a fine post iniziale?

io sono intervenuto solo per via di quel "malinteso" iniziale, per le domande sull'integrazione attendi gli esperti.

Cmq se pesi 93 kg mi sembrano un po' pochette le pro che assumi, non è necessario cmq ricorrere alle polveri, aumenta le dosi di carne/pesce/formaggio, cioé le fonti proteiche, e stai ok.

su arti marziali/bb nella sezione, appunto, arti marziali ci sono ben 2 discussioni in rilievo che spiegano come e cosa fare nel tuo caso.

In realtà non ci sono "danni"...ma fare kick boxing e poi pesi o viceversa... ti pregiudica sul rendimento di quello che fai dopo. Prova a fare un wo delle gambe bello tosto come si deve e poi il pomeriggio dopo o il giorno dopo vai a fare una camminata in montagna

**Fix** · 20-12-2009, 16:56:17

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

io sono intervenuto solo per via di quel "malinteso" iniziale, per le domande sull'integrazione attendi gli esperti.

Cmq se pesi 93 kg mi sembrano un po' pochette le pro che assumi, non è necessario cmq ricorrere alle polveri, aumenta le dosi di carne/pesce/formaggio, cioé le fonti proteiche, e stai ok.

su arti marziali/bb nella sezione, appunto, arti marziali ci sono ben 2 discussioni in rilievo che spiegano come e cosa fare nel tuo caso.

In realtà non ci sono "danni"...ma fare kick boxing e poi pesi o viceversa... ti pregiudica sul rendimento di quello che fai dopo. Prova a fare un wo delle gambe bello tosto come si deve e poi il pomeriggio dopo o il giorno dopo vai a fare una camminata in montagna

eheheh hai ragione...potrei invertire la scheda del venerdi con quella del mercoledì per salvaguardarmi un pò le gambe

Garzie cmq dei consigli

**brosgym** · 20-12-2009, 18:46:12

[quote=Fix;554505
Con la mia dieta riesco ad avere un apporto giornaliero d circa 150gr d pro...dv necessariamente integrare con whey essendo 93kg?

Essendo il Cell Tech colmo di destrosio per caso potrebbe causarmi ingrassamento o aumento di adiposità localizzate?[/quote]

Diciamo che 150 sono pure poche, ma come ti ha detto Manx, nn devi per forza usare le whey, puoi aumentare quelle del cibo solido.

Si potrebbe, anche se su 50g nn ce ne saranno più di 30 quindi una quantità più che ragionevole postwo, in generale nn dovrebbero darti problemi, ma va provato.

Anche io ho praticato Thai, quando mi allenavo era durissima, dopo aver fatto spalle la guardia nn la tieni neanche con le stampelle!!!!

Comunque magari inverti, prima pesi poi kick, e se puoi prenditi un pò di pausa, assumendo qualcosa integratori o cibo.

**Fix** · 20-12-2009, 20:39:02

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Diciamo che 150 sono pure poche, ma come ti ha detto Manx, nn devi per forza usare le whey, puoi aumentare quelle del cibo solido.

Si potrebbe, anche se su 50g nn ce ne saranno più di 30 quindi una quantità più che ragionevole postwo, in generale nn dovrebbero darti problemi, ma va provato.

Anche io ho praticato Thai, quando mi allenavo era durissima, dopo aver fatto spalle la guardia nn la tieni neanche con le stampelle!!!!

Comunque magari inverti, prima pesi poi kick, e se puoi prenditi un pò di pausa, assumendo qualcosa integratori o cibo.

ahahahah proprio per questo vorrei portare la scheda del venerdi, cioè spalle + gambe al mercoledì che è un giorno di solo BB.

tra kick e pesi ho uno spacco di circa 15 min...e se inserissi whey in quell intervallo?

e se magari quelche buon uomo m dicesse se quel botto di destrosio contenuto in 50gr d cell tech potrebbe causarmi ingrassamento o incremento delle adiposità localizzate?

**lucyan87** · 20-12-2009, 20:46:28

ma no anzi nel tuo caso andrebbero nel muscoletto svuotato dal glicogeno

Anzi aumenterei i bcaa x ridurre al minimo il catabolismo

**Fix** · 20-12-2009, 20:52:16

Originariamente Scritto da lucyan87 Visualizza Messaggio

ma no anzi nel tuo caso andrebbero nel muscoletto svuotato dal glicogeno

Anzi aumenterei i bcaa x ridurre al minimo il catabolismo

aumentare tipo a 3+8?

quindi dici che nonostante sia un soggetto che ingrassa facilmente cmq non mi porterebbe ad ingrassare ne a breve ne a lungo termine?

**lucyan87** · 20-12-2009, 20:54:59

guarda il destro post wo se usato ragionevolmente va a riempire il glicogeno perso coi pesi cardio ecc ecc,nel tuo caso ke fai anke kick e pesi nn mi preoccuperei molto...

I bcaa a mio avviso sono fondamentali quando si svolgono lavori pesanti come pesi,arti marziali,cardio ecc io in def x preservare il muscolo faccio pure 8+8 di bcaa

**lucyan87** · 20-12-2009, 20:56:03

Originariamente Scritto da Fix Visualizza Messaggio

aumentare tipo a 3+8?

quindi dici che nonostante sia un soggetto che ingrassa facilmente cmq non mi porterebbe ad ingrassare ne a breve ne a lungo termine?

Puoi fare un pre-during-post fatto da 3+3+3 e se nn senti alzi un pelino tipo 4+4+4