aiutatemi!!

[Peppe46]

ciao a tutti.. ho 19 anni fatti da poco e sono alto 1.80 e peso 59kg.. vorrei mettere massa ed è da piu di 8 mesi ke faccio palestra e vorrei incominciare a prendere integratori come proteine aminoacidi o creatina.. chi mi può consigliare dato ke sono in esperto e sn indeciso per cosa prendermi? grazie in anticipo

[lucyan87]

di solito la base e Multivitaminico,Whey(se non arrivi alla quota proteica),Bcaa e infine Creatina(ci sono varie forme)

[kukuzza]

Benvenuto Peppe,
ti consiglio vivamente di guardare bene un pò tutte le sezioni del forum, ed iniziare ad informarti un po su tutto.
La cosa fondamentale è sempre l'alimentazione, poi vengono allenamento e riposo, infine l'integrazione.
Quello che ha detto lucyan87 è corretto, ma presuppone che tu abbia già una "dieta" per metter su massa, e comunque per i tempi e le modalità dell'integrazione ci sono infinite discussioni anche in rilievo.
Buona lettura

[vincenzo78]

Benvenuto Peppe,
ti consiglio vivamente di guardare bene un pò tutte le sezioni del forum, ed iniziare ad informarti un po su tutto.
La cosa fondamentale è sempre l'alimentazione, poi vengono allenamento e riposo, infine l'integrazione.
Quello che ha detto lucyan87 è corretto, ma presuppone che tu abbia già una "dieta" per metter su massa, e comunque per i tempi e le modalità dell'integrazione ci sono infinite discussioni anche in rilievo.
Buona lettura

kukuzza non poteva consigliarti meglio

[Jakkkk]

Concordo, gli integratori servono se non arrivi all'apporto giornaliero richiesto, se non hai un'alimentazione sensata allo scopo non servono praticamente a niente.
Sul forum trovi molte idee di dieta per massa.
Auguri

[kukuzza]

kukuzza non poteva consigliarti meglio

[lucyan87]

quoto kukuzza per quanto detto prima!L'integrazione e la parte finale di un buona dieta,allenamento e riposo!

Ottimizzate queste cose poi si parla di integrazione ke cmq x un neofita deve essere graduale

[kukuzza]

Ottimizzate queste cose poi si parla di integrazione ke cmq x un neofita deve essere graduale

Certo, anche perché sprecare del denaro inutilmente credo non piaccia a nessuno

[lucyan87]

[BornAgain]

in 8 mesi di allenamento quanti kg hai preso? quante kcal butti giu' al giorno?