proteine piu latte puo andare?
-
-
No; il grasso potrebbe ridurre l'assimilazione! proteine (meglio del siero del lartte, whey)+fonte di carbo ad alto IGOriginariamente Scritto da ucn46 Visualizza Messaggio -
Originariamente Scritto da ucn46 Visualizza Messaggio
ah scusa
after work intendevi post allenamento?
Commenta
-
certo after = dopo
Commenta
-
Il latte intendi quello scremato a zero grassi?
Cmq, non è ottimale in quanto il latte ha, nella parte proteica, l'80 di caseine e solo il 20% di siero.
Meglio whey con acqua e carboidrati a rapida assimilazione.sigpic
Commenta
-
Originariamente Scritto da ucn46 Visualizza Messaggiocerto after = dopocerto sö cosa vuole dire after; pensavo d'aver capito male per after work...
Cmq siero+carbo alto IGCommenta
-
-
Quoto! Non solo il lattosio è a basso IG.Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
Poi stiamo parlando di ottimizzare, è ovviamente meglio di niente....
Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Commenta
-
io prendo una shacker 5-600ml acqua + 30g whey + 3g di crea + 30gr di maltodestrine + bcaa (più che altro in estate però)
Commenta
-
Sì sì anche questo, credevo che era stato già specificato.Originariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioQuoto! Non solo il lattosio è a basso IG.
Poi stiamo parlando di ottimizzare, è ovviamente meglio di niente....
Hai fatto bene a scriverlo
Originariamente Scritto da Tom88 Visualizza Messaggioio prendo una shacker 5-600ml acqua + 30g whey + 3g di crea + 30gr di maltodestrine + bcaa (più che altro in estate però)
sigpic
Commenta
-
e mi era stato consigliato proprio qui...poi ho saputo che è meglio dividere prima bcaa e poi whey...Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggioio prendo una shacker 5-600ml acqua + 30g whey + 3g di crea + 30gr di maltodestrine
+ bcaa (più che altro in estate però)
io i bcaa li prendo molto raramente però whey + crea mono + maltodestrine dovrebbero essere ok, no?Last edited by Tom88; 19-12-2009, 22:34:12.Commenta
-
Se eviti i BCAA ci può stare, nn è l'ottimo ma neanche male, i BCAA sarebbero superflui nel tuo caso.Originariamente Scritto da Tom88 Visualizza MessaggioIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Commenta
-
Sembra strano, caseine, quindi assimilazione lenta, ulteriore rallentamento dovuto ai grassi, più carbo a basso IG......Originariamente Scritto da KalosIngegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Commenta
-
Il terzo link nn lo conoscevo proprio......Originariamente Scritto da Kalos
Scherzi a parti, gli altri dicono che il latte aumenta la sintesi proteica, e questo ci può stare, ma rispetto a cosa?
I paragoni sono con latte scremato, o bevande simili isocaloriche, nn con 30g di whey+ 40 di vitargo, oppure con 150g di petto di pollo e 80g di riso.
Quindi può anche andare ma nn e certo la scelta migliore, ce ne sono una serie di preferibili.....poi c'è chi si fa il pane e nutella e cresce uguale....Ingegnere biochimicoCONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Commenta
-
Condivido in pienoOriginariamente Scritto da brosgym Visualizza MessaggioIl terzo link nn lo conoscevo proprio......
Scherzi a parti, gli altri dicono che il latte aumenta la sintesi proteica, e questo ci può stare, ma rispetto a cosa?
I paragoni sono con latte scremato, o bevande simili isocaloriche, nn con 30g di whey+ 40 di vitargo, oppure con 150g di petto di pollo e 80g di riso.
Quindi può anche andare ma nn e certo la scelta migliore, ce ne sono una serie di preferibili.....poi c'è chi si fa il pane e nutella e cresce uguale....
Commenta
Commenta