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Dopo 30-60 minuti ti fai un pasto composto da carbo (riso) e proteine(volendo anche whey se non hai la possibilità di mangiare solido). Pochi grassi.
secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min
dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?
lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...
quindi in teoria i cho ce li ho xkè prendo vitargo le proteine pure .. ha senso mangiare dopo 1 ora anche 1 ora e mezza ?
secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min
Bcaa subito, dopo 5 mnuti shaker con Vitargo , Creatina e acqua e dopo 25/30 minuti whey
dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?
Dopo un'ora un buon pasto a base di carbo e proteine
lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...
@ vincenzo78:
approfitto del thread (non me ne voglia nessuno per piacere) per chiedere pareri sulla mia integrazione (non solo post wo quindi)
giorni ON
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pre WO (30 min. prima) -> 3 cps CEO + 7 cps AE2
Pre WO (subito prima) -> 4 cps bcaa EAS
During WO -> 4 cps bcaa EAS
Post WO (subito dopo) -> 2 cps bcaa + 7 cps CEO + 3 cps AE2
post WO (dopo 30 min.) 90 gr. Anabolic Window + 10 gr. Nag
giorni OFF
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Pre colazione -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pomeriggio -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
@ vincenzo78:
approfitto del thread (non me ne voglia nessuno per piacere) per chiedere pareri sulla mia integrazione (non solo post wo quindi)
giorni ON
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pre WO (30 min. prima) -> 3 cps CEO + 7 cps AE2
During WO -> 5 cps bcaa EAS
Post WO (subito dopo) -> 5 cps bcaa + 7 cps CEO + 3 cps AE2
post WO (dopo 20 min.) 90 gr. Anabolic Window + 10 gr. Nag ( fossero semplici whey andrebbero bene dopo 30 minuti , in questo caso avendo il tuo organismo bisogno di carbo immediati opterei per 15/20 minuti )
giorni OFF
appena sveglio -> 5 gr. Nag SAN
Pre colazione -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
Colazione -> 30 gr. whey gold 100% ON + 1 cps Vitam. C + 1 cps Multivit.
Pomeriggio -> 3 cps CEO + 3 cps AE2
secondo te se faccio vitargo subito + whey dopo 20 min
dopo quanto dovrei mangiare un pasto solido ?
lo domando xkè nella replica di mister olympia dell'altro giorno i commentatori dicevano che il corpo assimila le proteine a distanza di almeno 3 ore e non piu' di 25/30 gr per volta ...
quindi in teoria i cho ce li ho xkè prendo vitargo le proteine pure .. ha senso mangiare dopo 1 ora anche 1 ora e mezza ?
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