info assunzione integratori!

[Beta]

Ragazzi dato che post wo dovrò prendere sia BCAA sia proteine sia creatina sia glutammina mi chiedevo.. di sicuro posso prendere insieme pro, gluta e crea ma le bcaa posso assumenrle nello stesso momento ovvero subito appena ho finito di allenarmi?

Inoltre in quanti ML di acqua dovrei sciogliere il mix di cre,gluta e pro? Deve essere tiepida o temperatura ambiente?

[vincenzo78]

subito dopo il wo bcaa+crea+gluta.
dopo 20 min cho + pro (che possono essere whey/pollo/albumi..).
Tutte le soluzioni falle in acqua tiepida. Si sciolgono meglio gli elementi.

Puoi anche fare subito Bcaa , 5 miunuti dopo shaker con crea + gluta + vitargo o destrosio e dopo 25/30 whey

[Beta]

Scusate l'ignoranza.. cosa è il vitargo?

[vincenzo78]

Scusate l'ignoranza.. cosa è il vitargo?

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[Beta]

Non potrei fare direttamente il beverone con gluta,crea e proteine 5 minuti dopo? le proteine dovrebbero contenere di loro zuccheri che aiuterebbero la creatina...

Eventualmente destrosio o vitargo in che quantità? Devo aggiungerlo a tutte le assunzioni di gluta e crea?

[Ingegnere88]

la veicolazione della crea è sodio-dipendente...non c'entrano gli zuccheri...

[vincenzo78]

la veicolazione della crea è sodio-dipendente...non c'entrano gli zuccheri...

[Beta]

Alcune info ancora... se invece delle proteine in polvere dopo l'allenamento mangiassi degli albumi sodi andrebbe ugualmente bene?

Il vitargo o il destrosio in che quantità dovrei prenderli insieme a creatina e gluta?

[Ingegnere88]

si albumi potrebbero andare..ma almeno un 6

le dosi del vitargo dipende dalla dieta...dai 30 ai 60 direi però...

[Beta]

Ok 6 albumi perfetto vitargo e destrosio li trovo unicamente nei centri di vendita integratori oppure è possibile trovarli anche in farmacia?

[Ingegnere88]

vai nei negozi di integratori...