info assunzione integratori!

**Beta** · 26-12-2009, 03:17:48

Ragazzi dato che post wo dovrò prendere sia BCAA sia proteine sia creatina sia glutammina mi chiedevo.. di sicuro posso prendere insieme pro, gluta e crea ma le bcaa posso assumenrle nello stesso momento ovvero subito appena ho finito di allenarmi?

Inoltre in quanti ML di acqua dovrei sciogliere il mix di cre,gluta e pro? Deve essere tiepida o temperatura ambiente?

**vincenzo78** · 26-12-2009, 12:34:31

Originariamente Scritto da Kalos

subito dopo il wo bcaa+crea+gluta.
dopo 20 min cho + pro (che possono essere whey/pollo/albumi..).
Tutte le soluzioni falle in acqua tiepida. Si sciolgono meglio gli elementi.

Puoi anche fare subito Bcaa , 5 miunuti dopo shaker con crea + gluta + vitargo o destrosio e dopo 25/30 whey

**Beta** · 26-12-2009, 21:17:22

Scusate l'ignoranza.. cosa è il vitargo?

**vincenzo78** · 26-12-2009, 21:22:19

Originariamente Scritto da Beta Visualizza Messaggio

Scusate l'ignoranza.. cosa è il vitargo?

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**Beta** · 28-12-2009, 05:56:27

Non potrei fare direttamente il beverone con gluta,crea e proteine 5 minuti dopo? le proteine dovrebbero contenere di loro zuccheri che aiuterebbero la creatina...

Eventualmente destrosio o vitargo in che quantità? Devo aggiungerlo a tutte le assunzioni di gluta e crea?

***Ingegnere88*** · 28-12-2009, 09:32:41

la veicolazione della crea è sodio-dipendente...non c'entrano gli zuccheri...

**vincenzo78** · 28-12-2009, 09:54:02

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

la veicolazione della crea è sodio-dipendente...non c'entrano gli zuccheri...

**Beta** · 07-01-2010, 22:59:27

Alcune info ancora... se invece delle proteine in polvere dopo l'allenamento mangiassi degli albumi sodi andrebbe ugualmente bene?

Il vitargo o il destrosio in che quantità dovrei prenderli insieme a creatina e gluta?