integrazione

**vincenzo78** · 17-12-2009, 23:07:53

Originariamente Scritto da sam_1 Visualizza Messaggio

cosa ne dite di questo schema di integrazione?

giorno off
30 min prima della colazione 3 compresse di krealka+3 pastiglie di nitrix + 5 glutammina
colazione 20 gr di whey + multivitamini/multiminerale
mezza ora prima di pranzo 3 pastiglie di nitrix
mezzo pomeriggio 30 gr di whey+5gr glutammina + 3 Kre Alklyn
pre nanna zma+5gr glutammina + 3 nitrix

giorni on
30 min prima della colazione 3 compresse di krealka+3 pastiglie di nitrix
colazione 20 gr di whey + multivitamini/multiminerale + 5 glutammina
mezzo ora prima wo 3 compresse di krealka+3pastiglie di nitrix
1/4 d' ora prima wo 5 gr bcaa
post work 5gr bcaa+ 3compresse krealka+ 5gr glutammina +20 gr dextrosio
mezza ora dopo wo 20gr whey +20gr maltodex
pre nanna zma+5gr gluttamina+3 pastiglie nitrix

**kukuzza** · 17-12-2009, 23:38:54

Originariamente Scritto da sam_1 Visualizza Messaggio

cosa ne dite di questo schema di integrazione?

giorno off
30 min prima della colazione 3 compresse di krealka+3 pastiglie di nitrix
colazione 20 gr di whey + multivitamini/multiminerale
mezza ora prima di pranzo 3 pastiglie di nitrix
mezzo pomeriggio 30 gr di whey+5gr glutammina
mezza ora prima di cena 3 compresse krealka+3 pastiglie di nitrix
pre nanna zma+5gr glutammina

giorni on
30 min prima della colazione 3 compresse di krealka+3 pastiglie di nitrix
colazione 20 gr di whey + multivitamini/multiminerale
mezzo ora prima wo 3 compresse di krealka+3pastiglie di nitrix
1/4 d' ora prima wo 5 gr bcaa
post work 5gr bcaa+ 3compresse krealka+ 7gr glutammina
mezza ora dopo wo 20gr whey+20 gr dextrosio+20gr maltodex
pre nanna zma+5gr gluttamina+3 pastiglie nitrix

In grassetto 2 appunti
giorni ON: BSN dice che la gluta diminuisce l'effetto del Nitrix.
sempre : per lo ZMA ricorda di assumerlo 30-40 min prima della glutammina, ed almeno 2 ore dopo la cena.

Il resto mi sembra OK

**vincenzo78** · 17-12-2009, 23:49:20

Originariamente Scritto da kukuzza Visualizza Messaggio

In grassetto 2 appunti
giorni ON: BSN dice che la gluta diminuisce l'effetto del Nitrix.
sempre : per lo ZMA ricorda di assumerlo 30-40 min prima della glutammina, ed almeno 2 ore dopo la cena.

Il resto mi sembra OK

Assolutamente

, sono andato d'istinto ragionando su Gluta e Arginina.

Fai così:

GLUTA: 8 al mattino + 8 post workout
NITRIX: 3 al mattino + 4 pre workout + 3 pre nanna

**sam_1** · 17-12-2009, 23:55:17

si per zma e gluta faccio 30 min prima lo zma. ma per il nitrix e la gluta cosa faccio li prendo comunque assieme alla mattina?

**sam_1** · 17-12-2009, 23:56:17

un altra cosa sempre gluta e nitrix nei giorno off quindi come li prendo?

**vincenzo78** · 17-12-2009, 23:59:56

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un altra cosa sempre gluta e nitrix nei giorno off quindi come li prendo?

GLUTA: 5 al mattino e 5 pomeriggio
NITRIX: 3 pre pranzo 3 pre cena e 3 pre nanna

**sam_1** · 18-12-2009, 00:02:53

grazie mille dei consigli

**vincenzo78** · 18-12-2009, 00:04:05

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grazie mille dei consigli

**kukuzza** · 18-12-2009, 00:05:26

IMHO se vuoi utilizzare entrambi gli integratori lascerei gluta e Kre la mattina e post WO, e toglierei il Nitrix al mattino, visto che hai giò l'assunzione nel pre nanna...

**kukuzza** · 18-12-2009, 00:07:26

ah ecco mentre scrivevo mi ha anticipato il buon Vincenzo

**vincenzo78** · 18-12-2009, 00:10:53

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ah ecco mentre scrivevo mi ha anticipato il buon Vincenzo

**sam_1** · 18-12-2009, 18:21:28

o forse è addirittura è meglio che nn prendo la gluta quando prendo il nitrix. piu che altro è che ho la gluta aperta teoricamente non succede nulla se la lascio li e la ricomincio a prendere poi quando ho finito il nitrix?