integratori nei giorni di infortunio

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  • riccio84
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    integratori nei giorni di infortunio

    Avendo un polso che mi dà problemi non posso allenarmi per una-due settimane, mi viene da pensare agli integratori, secondo voi vanno sempre presi anche quando non ti alleni per un periodo???
    io personalmente in passato quando mi era successo una cosa simile li ho sempre presi ma non ho visto risultati di alcun genere...
    consigli??!!!
    forza e onore!!!
  • vincenzo78
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    • Sep 2008
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    #2
    Visto che ogni tot settimane bisogna staccare ( fase di scarico ) da certi integratori tipo Crea , Gluta ecc... approfittane per farlo in questo periodo , mangia bene, riposati e stop

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    • riccio84
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      #3
      Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
      Visto che ogni tot settimane bisogna staccare ( fase di scarico ) da certi integratori tipo Crea , Gluta ecc... approfittane per farlo in questo periodo , mangia bene, riposati e stop
      ogni quanto andrebbe fatto lo stop che dici???
      forza e onore!!!

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      • vincenzo78
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        • Sep 2008
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        #4
        Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio
        ogni quanto andrebbe fatto lo stop che dici???
        Per la Creatina hai 2 o più opzioni , ad esempio 4 settimane di assunzione e 1 di stop , oppure 6 di assunzione e 2 di stop ( che è quella che faccio io ) , la gluta si può prendere anche sempre , però a mio parere è consigliabile di tanto in tanto staccare tutti gli integratori

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        • riccio84
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          #5
          Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
          Per la Creatina hai 2 o più opzioni , ad esempio 4 settimane di assunzione e 1 di stop , oppure 6 di assunzione e 2 di stop ( che è quella che faccio io ) , la gluta si può prendere anche sempre , però a mio parere è consigliabile di tanto in tanto staccare tutti gli integratori
          sulle proteine e aminoacidi??
          in tanti dicono di non smettere mai
          forza e onore!!!

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          • vincenzo78
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            • Sep 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da riccio84 Visualizza Messaggio
            sulle proteine e aminoacidi??
            in tanti dicono di non smettere mai
            Aminoacidi solo nei giorni di Workout , le proteine in base alla tua dieta e alle tue esigenze , ricordati che è cibo e non andrebbe nemmeno considerato integratore

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            • riccio84
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              • Nov 2009
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              #7
              Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
              Aminoacidi solo nei giorni di Workout , le proteine in base alla tua dieta e alle tue esigenze , ricordati che è cibo e non andrebbe nemmeno considerato integratore
              degli aminoacidi mi suona nuova....anche quando mi alleno di continuo nei giorni di riposo non li devo prendere???
              forza e onore!!!

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              • CHEF
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                • Mar 2002
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                • LA CUCINA DI UNA TAVERNA SUDICIA CON UNA MANDRIA DI BACAROZZI DENTRO!!!!!
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                #8
                Visto che sei infortunato stoppa gli integratori mantieni comunque Vitamina C e valuta il caso di introdurre un integratore a base di glucosamina e condroitina (eventualmente anche msm)

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                • Hughino
                  Bodyweb Advanced
                  • Aug 2007
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                  • Extreme Fitness
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                  #9
                  se stacchi del tutto con l'allenamento (quindi non si parla di normali giorni off) lascia stare gli AA vari, la normale alimentazione ti basta se non fai attività pesante...la loro integrazione viene fatta per aiutare il nostro corpo a recuperare, se non ti alleni direi proprio che non servono...per le pro puoi mantenerle perchè come è stato detto è un integratore alimentare sostituto del cibo solido

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                  • Hughino
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
                    Visto che sei infortunato stoppa gli integratori mantieni comunque Vitamina C e valuta il caso di introdurre un integratore a base di glucosamina e condroitina (eventualmente anche msm)
                    già multivitaminici, vitamine e integratori di questo tipo puoi mantenerli...glucosamina e condroitina ti consiglierei di lasciarli stare perchè cominciano ad agire dopo un tot di tempo (mi pare 4-5 sett secondo alcuni studi) e quindi non otteresti benefici...a meno che d'ora in poi non lo cominci ad assumere costantemente

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