Domanda integratori x aumentare massa <Neofita>

[COSETTO]

Salve,
innanzitutto scusate le mie domande un pò stupide ma sono un neofita non me ne vogliate.
Da circa 6 mesi faccio palestra, per ora tutto ok, son dimagrito di circa 20 kg e mi sento bene. Vorrei ora mettere un pò di massa muscolare, bicipiti e pettorali soprattutto (voglio la tartaruga!!! ), potete gentilmente consigliarmi degli integratori da assumere? Ho acquistato gli amminoacidi ramificati (BCAA) bastano questi? Sono necessarie proteine etc...? Cosa mi consigliate? Miei dati 30 anni, 178, 72 kg.
Scusate ancora la mia "ignoranza" in materia e un grazie a quanti vorranno gentilmente aiutarmi!
Matteo

[Gandhi]

Bisogna vedere che dieta segui, se con la dieta raggiungi giornalmente un adeguato apporto proteico, è probabile che forse di integratori non he hai bisogno

Se hai dubbi, apri un post con la tua dieta (con grammature anche ad occhio) in sezione Dieta e Alimentazione

[COSETTO]

Bisogna vedere che dieta segui, se con la dieta raggiungi giornalmente un adeguato apporto proteico, è probabile che forse di integratori non he hai bisogno

Se hai dubbi, apri un post con la tua dieta (con grammature anche ad occhio) in sezione Dieta e Alimentazione

grazie mi prenderete in giro ma in effetti non seguo nessuna dieta

[Manx]

allora lascia perdere con l'integrazione, sono soldi risparmiati.

[Gandhi]

Non si fanno diete da zero per regolamento, perciò posta ciò che solitamente mangi con grammature approssimate, poi ti correggeranno i più esperti

Non qua, in Sezione Dieta e Alimentazione.

[COSETTO]

allora lascia perdere con l'integrazione, sono soldi risparmiati.

non capisco xchè siete sempre così acidi...

ho fatto una domanda e cerco consigli da persone più esperte... se lo chiedo a voi è perchè mi fido... c'è bisogna di uscirsene con queste sparate...
spiegate bene le cose senza attaccare le persone...

[Manx]

non capisco xchè siete sempre così acidi...

ho fatto una domanda e cerco consigli da persone più esperte... se lo chiedo a voi è perchè mi fido... c'è bisogna di uscirsene con queste sparate...
spiegate bene le cose senza attaccare le persone...

nessuno ha attaccato nessuno cosetto, ci mancherebbe altro. E' quello che diciamo sempre: se sei neofita e non hai nessuna dieta, è inutile integrare. Anzi, possiamo dire che è inutile anche per chi non è neofita. Se poi vuoi sentirti dire: "mangia alla caiser e integra a bestia"...beh è un altro discorso, se vuoi te lo diciamo...ma non è corretto.

[vincenzo78]

Perchè acidi? l'integrazione come dice la parola stessa integra ciò che con la dieta non raggiungi , se prima non sistemi quella che senso ha spendere soldi???? Manx ha perfettamente ragione

[COSETTO]

nessuno ha attaccato nessuno cosetto, ci mancherebbe altro. E' quello che diciamo sempre: se sei neofita e non hai nessuna dieta, è inutile integrare. Anzi, possiamo dire che è inutile anche per chi non è neofita. Se poi vuoi sentirti dire: "mangia alla caiser e integra a bestia"...beh è un altro discorso, se vuoi te lo diciamo...ma non è corretto.

Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!

[Gandhi]

Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!

E' inutile integrare se non hai una dieta che segui stabilmente

[vincenzo78]

Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!

Il problema è che non ha senso , ti conviene fare un Search e ti cerchi tutti gli argomenti , marche , dosaggi ecc.... che ti interessano , io non mi sento di consigliarti niente , aspetta gli altri

[COSETTO]

Il problema è che non ha senso , ti conviene fare un Search e ti cerchi tutti gli argomenti , marche , dosaggi ecc.... che ti interessano , io non mi sento di consigliarti niente , aspetta gli altri

si ma in generale che integratori si assumono x accrescere la massa muscolare?
BCAA? Altri? Giusto x sapere...
Lo so che è stato scritto già in precedenza, ma non vorrei passare del tempo a cercare cercare etc... Potete riassumermi un pò?

[Manx]

Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!

lo sono anche io cmq c'è mi pare una discussione qui sopra che si chiama "guida all'integrazione di base" o simili.a Li' trovi tutte le risposte.

http://www.bodyweb.com/guide-manuali/

[COSETTO]

lo sono anche io cmq c'è mi pare una discussione qui sopra che si chiama "guida all'integrazione di base" o simili.a Li' trovi tutte le risposte.

Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness

non ci capisco grankè un sunto no?

[COSETTO]

mi hanno consigliato:

i BCAA soono ottimi (1 x ogni 10 kg corporeo +1) dopo l'allen, aggiungici delle proteine in polvere 2 o 3 volte a dì (mattina sempre, dopo allen, e sera,) 4/5 cpr di kre-alkalin prima dell'allenamento, e del tribulus terrestris 3/4 cpr la mattina e altrettante la sera...

che ne pensate?