Domanda integratori x aumentare massa <Neofita>

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  • COSETTO
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    Domanda integratori x aumentare massa <Neofita>

    Salve,
    innanzitutto scusate le mie domande un pò stupide ma sono un neofita non me ne vogliate.
    Da circa 6 mesi faccio palestra, per ora tutto ok, son dimagrito di circa 20 kg e mi sento bene. Vorrei ora mettere un pò di massa muscolare, bicipiti e pettorali soprattutto (voglio la tartaruga!!! ), potete gentilmente consigliarmi degli integratori da assumere? Ho acquistato gli amminoacidi ramificati (BCAA) bastano questi? Sono necessarie proteine etc...? Cosa mi consigliate? Miei dati 30 anni, 178, 72 kg.
    Scusate ancora la mia "ignoranza" in materia e un grazie a quanti vorranno gentilmente aiutarmi!
    Matteo
  • Gandhi
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    • Bimmer Lover
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    #2
    Bisogna vedere che dieta segui, se con la dieta raggiungi giornalmente un adeguato apporto proteico, è probabile che forse di integratori non he hai bisogno

    Se hai dubbi, apri un post con la tua dieta (con grammature anche ad occhio) in sezione Dieta e Alimentazione

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    • COSETTO
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      • Mar 2009
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      #3
      Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
      Bisogna vedere che dieta segui, se con la dieta raggiungi giornalmente un adeguato apporto proteico, è probabile che forse di integratori non he hai bisogno

      Se hai dubbi, apri un post con la tua dieta (con grammature anche ad occhio) in sezione Dieta e Alimentazione
      grazie mi prenderete in giro ma in effetti non seguo nessuna dieta

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        allora lascia perdere con l'integrazione, sono soldi risparmiati.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Gandhi
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          #5
          Non si fanno diete da zero per regolamento, perciò posta ciò che solitamente mangi con grammature approssimate, poi ti correggeranno i più esperti

          Non qua, in Sezione Dieta e Alimentazione.

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          • COSETTO
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            allora lascia perdere con l'integrazione, sono soldi risparmiati.
            non capisco xchè siete sempre così acidi...

            ho fatto una domanda e cerco consigli da persone più esperte... se lo chiedo a voi è perchè mi fido... c'è bisogna di uscirsene con queste sparate...
            spiegate bene le cose senza attaccare le persone...

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              Originariamente Scritto da COSETTO Visualizza Messaggio
              non capisco xchè siete sempre così acidi...

              ho fatto una domanda e cerco consigli da persone più esperte... se lo chiedo a voi è perchè mi fido... c'è bisogna di uscirsene con queste sparate...
              spiegate bene le cose senza attaccare le persone...
              nessuno ha attaccato nessuno cosetto, ci mancherebbe altro. E' quello che diciamo sempre: se sei neofita e non hai nessuna dieta, è inutile integrare. Anzi, possiamo dire che è inutile anche per chi non è neofita. Se poi vuoi sentirti dire: "mangia alla caiser e integra a bestia"...beh è un altro discorso, se vuoi te lo diciamo...ma non è corretto.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • vincenzo78
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                #8
                Perchè acidi? l'integrazione come dice la parola stessa integra ciò che con la dieta non raggiungi , se prima non sistemi quella che senso ha spendere soldi???? Manx ha perfettamente ragione

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                • COSETTO
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  nessuno ha attaccato nessuno cosetto, ci mancherebbe altro. E' quello che diciamo sempre: se sei neofita e non hai nessuna dieta, è inutile integrare. Anzi, possiamo dire che è inutile anche per chi non è neofita. Se poi vuoi sentirti dire: "mangia alla caiser e integra a bestia"...beh è un altro discorso, se vuoi te lo diciamo...ma non è corretto.
                  Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!

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                  • Gandhi
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                    #10
                    Originariamente Scritto da COSETTO Visualizza Messaggio
                    Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!
                    E' inutile integrare se non hai una dieta che segui stabilmente

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                    • vincenzo78
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                      Originariamente Scritto da COSETTO Visualizza Messaggio
                      Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!
                      Il problema è che non ha senso , ti conviene fare un Search e ti cerchi tutti gli argomenti , marche , dosaggi ecc.... che ti interessano , io non mi sento di consigliarti niente , aspetta gli altri

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                      • COSETTO
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                        Originariamente Scritto da vincenzo78 Visualizza Messaggio
                        Il problema è che non ha senso , ti conviene fare un Search e ti cerchi tutti gli argomenti , marche , dosaggi ecc.... che ti interessano , io non mi sento di consigliarti niente , aspetta gli altri
                        si ma in generale che integratori si assumono x accrescere la massa muscolare?
                        BCAA? Altri? Giusto x sapere...
                        Lo so che è stato scritto già in precedenza, ma non vorrei passare del tempo a cercare cercare etc... Potete riassumermi un pò?

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                        • Manx
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                          #13
                          Originariamente Scritto da COSETTO Visualizza Messaggio
                          Vorrei solo gentilmente sapere un lista di integratori da prendere (dosi e modalità) per accrescere la massa muscolare, grazie. Non volevo fare polemica, sono un prof. e so come ci si sente quando degli allievi ciuccioni fanno domande stupide e insensate... diciamo che stavolta sono dall'altra parte Resto in attesa di Vostri consigli!
                          lo sono anche io cmq c'è mi pare una discussione qui sopra che si chiama "guida all'integrazione di base" o simili.a Li' trovi tutte le risposte.


                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          I.O.M Jesi & Vallesina

                          Le domande dell'aspirante bidibolder
                          Originariamente Scritto da TONY_98
                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                          Originariamente Scritto da Perineo
                          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                          Originariamente Scritto da Spratix
                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                          Fai da te - Il tagliando
                          Originariamente Scritto da erstef
                          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                          Disagio alimentare & logistica bidibolder
                          Originariamente Scritto da Gianludlc17
                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                          Estetica rulez
                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            #14
                            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                            lo sono anche io cmq c'è mi pare una discussione qui sopra che si chiama "guida all'integrazione di base" o simili.a Li' trovi tutte le risposte.

                            Guide Manuali - Il Forum del Body Building & Fitness

                            non ci capisco grankè un sunto no?

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                            • COSETTO
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                              #15
                              mi hanno consigliato:
                              i BCAA soono ottimi (1 x ogni 10 kg corporeo +1) dopo l'allen, aggiungici delle proteine in polvere 2 o 3 volte a dì (mattina sempre, dopo allen, e sera,) 4/5 cpr di kre-alkalin prima dell'allenamento, e del tribulus terrestris 3/4 cpr la mattina e altrettante la sera...

                              che ne pensate?

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