Qualità del sonno.

[Argento_vivo]

Cosa mi consigliate per migliorare la qualità del sonno, melatonina oppure integratori di magnesio?

[vincenzo78]

Melatonina e Zma

[Argento_vivo]

Melatonina e Zma

Diciamo che sono i migliori e anche a parità di efficacia?

[vincenzo78]

Diciamo che sono i migliori e anche a parità di efficacia?

Sono 2 cose completamete diverse , per il tuo problema è più adatta la Melatonina.

[CHEF]

Diciamo che sono i migliori e anche a parità di efficacia?

Lo zma agisce come rilassante (magnesio) la melatonina regola il sonno. E' usata anche in fase di jet lag pesanti.

[Manx]

a me sono stati utili maca, vitamina C e magnesio, in dosi da elefante

[.:GIAMMA:.]

a me sono stati utili maca, vitamina C e magnesio, in dosi da elefante

manx ma la maca non serve per "aumentare" la libido? la vitamina c prenanna la provo anche io, ho problemi a dormire in questo periodo...

[Manx]

manx ma la maca non serve per "aumentare" la libido? la vitamina c prenanna la provo anche io, ho problemi a dormire in questo periodo...

non ho problemi di libido la uso come "velocizzante" della fase di rigenerazione e la combino con il tribulus o con altri testo booster che ho provato. Dopo una settimana che assumi maca, almeno su di me, ho notato un generale stato di "benessere" fisico e una migliore capacità di reggere botta negli allenamenti. Oh, ovviamente non aspettatevi miracoli

[luigi_ego]

personalmente ho avuto seri problemi col sonno qualche tempo fa... legati anche allo stress... ho risolto tutto eliminando il pre nanna, camomilla + tic 30' pre-bed e zma appena prima di dormire... mi sentivo un altro

[Argento_vivo]

Ragazzi in realtà ho difficoltà nel svegliarmi la mattina, ho alcuni problemi "lavorativi" e sto sballando tutte le mie abitudini.

Se mi alzo tardi,la sera faccio fatica ad andare a dormire, e il giorno dopo diventa ancor più difficile alzarsi. So che è un problema di stimoli, ma volevo sapere se, oltre ad una buona dose di buona volontà, potevo con qualche integratore riprendere le mie abitutini.

Inoltre quando mi sveglio tardi, non ho voglia di fare niente e mi sento giù di morale. Ho paura di entrare in un circolo vizioso che mi porti poi alla depressione.

[CHEF]

Ragazzi in realtà ho difficoltà nel svegliarmi la mattina, ho alcuni problemi "lavorativi" e sto sballando tutte le mie abitudini.

Se mi alzo tardi,la sera faccio fatica ad andare a dormire, e il giorno dopo diventa ancor più difficile alzarsi. So che è un problema di stimoli, ma volevo sapere se, oltre ad una buona dose di buona volontà, potevo con qualche integratore riprendere le mie abitutini.

Inoltre quando mi sveglio tardi, non ho voglia di fare niente e mi sento giù di morale. Ho paura di entrare in un circolo vizioso che mi porti poi alla depressione.

ZMA un bel giro e vedrai che stai alla grande

[luigi_ego]

non ho cpt bene, ma se è un problema di orari imho non c'è integrazione che tenga... bisogna regolarsi e trovare un ritmo e delle abitudini adatte a noi...

[Argento_vivo]

ZMA un bel giro e vedrai che stai alla grande

Ma è la formula del prodotto che aiuta il risposo o solo il magnesio. Potrei risolvere il problema utilizzando solo magnesio, oppure l'abbinamento con zinco e vit b6 ne migliora l'efficacia?

[Argento_vivo]

non ho cpt bene, ma se è un problema di orari imho non c'è integrazione che tenga... bisogna regolarsi e trovare un ritmo e delle abitudini adatte a noi...

Si, l'ho spiegato sopra che è comunque una questione di buona volontà e di stimoli ad affrontare la giornata. Mi chiedevo ,quindi, se integrando magnesio o altro miglioro la qualità del sonno, aiutandomi così a svegliarmi presto e ritrovare il mio ritmo.

[luigi_ego]

sisi... con lo ZMA la qualità del sonno migliora (almeno su di me è stato così), ma se il problema è un altro, in questo modo curi il sintomo e non il problema