Proteine+Aminoacidi: OK?

[kikko82]

Che ne dite di assumere a colazione delle proteine, prima dell'allenamento metà dose di aminoacidi e l'altra metà dopo allenamento?
In che dose si prendono le proteine? C'entra il peso?

[Ken Waller]

1) Amminoacidi: prendine metà prima e matà dopo. Solitamente 1g per 10kg di peso corporeo. Se vuoi, prova a prenderli tutti dopo l'allenamento.
2) La quantità di proteine necessaria si misura moltiplicando 2-2,5gr x peso corporeo; poi devi calcolare quante proteine introduci con l'alimentazione e fai la differenza ed ottieni quelle che devi integrare.
I momenti migliori per assumerle sono: colazione, post.workout, sera (prima di coricarsi), ma in questo caso serve un integratore di caseine.

[RIBOSIO]

Se usi sieroproteine a scambio ionico , risparmia i soldi dei BCAA e lasciali ai ciclisti .Se proprio vuoi spendere allora prendi un pool di siero idrolizzato solo dopo allenamneto o eventualmente delle mega dosi di glutammina (20 g ) durante l'allenamneto con acqua.

[*Winstrol*]

IO LE PROTEINE LE PRENDO A COLAZIONE E POST WORKOUT...NON LE PRENDO PRIMA DI DORMIRE PERCHE' MI APPESANTISCONO........
I BCAA INVECE NE PRENDO 5 GR PRIMA E 10 GR DOPO..!!!

X RIBOSIO...
SEI CONTRARIO AI BCAA O SBAGLIO..????


WIS..

[body2]

secondo me sarebbe meglio risparmiare i soldi per i BCAA e spenderli per la glutammina.

[Ken Waller]

si, anche secondo me è meglio la glutammina. I bcaa contengono solo 3 degli amminoacidi essenziali.