ma le proteine quante e quando si prendono?

[Vincenzo76]

quanti gr per kg corporeo si prendono? e si prendono frazionate in varie parti della giornata o quando?' rispondete please

[Gawain]

Al massimo 2 gr per Kg, ma si parla di proteine totali derivanti dall'alimentazione, non di integratori. Se soddisfi il tuo fabbisogno con gli alimenti, non hai nemmeno bisogno delle polveri proteiche.

I momenti in cui dovresti assumere l'integratore sono quelli in cui la quota proteica è scarsa, tutto qui

[Supersajan]

......

Per Colmare una quota proteica o completare il profilo amminoacidico puoi prendere dei peptidi ai pasti...cioè se fai un pasto nn equilibrato e nn completo di tutti gli amminoacidi essenziali ti pigli 7/8 tables di peptidi

[max_power]

Re: ma le proteine quante e quando si prendono?

Originally posted by Vincenzo76
quanti gr per kg corporeo si prendono? e si prendono frazionate in varie parti della giornata o quando?' rispondete please

Ma parli delle proteine derivanti dagli alimenti o dagli integratori ? Per quanto riguarda la quantità di proteine da assumere dovresti assestarti sugli 1,7-2,0 gr per peso corporeo,e frazionarle possibilmente ogni 3 ore circa per consentire un flusso aminoacidico costante al tuo organismo.

max_power