Integrazione completa??

[Best is yet to come]

ciao a tutti,mi sono appena iscritto anche se leggo da molto-
sono 1.80*95,buona anzianita di allenamento. Volevo iniziare questa integrazione, dite che puo andar bene??Manca qualcosa?? grazie per le risposte!:-)

Pre Colazione 5gr Glutammina 0,5 gr NAC 2 gr Krealkalyn

Colazione 1 Multivitaminico 0,5 gr Glucosammina 0,4 gr The verde 0,5 gr Shark Cartilage 0,5 gr Beta-Alanina 2gr Maca

Meta mattina 0,5 g Vitamina C 5gr Glutammina 30 gr Whey 30 gr Maltodestrine

Pranzo 0,5 gr Glucosammina 0,4 The verde 0,5 g Vitamina C 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage 1 b complex

Meta pomeriggio 0,5 g Vitamina C 0,5 gr NAC

Cena 0,5 g Vitamina C 0,5 gr Glucosammina 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage 2 gr Krealkalyn(solo giorni OFF)

Pre nanna 0,5 gr Glucosammina 5 gr Arginina 0,5 gr Shark Cartilage



Pre WO 3 gr Krealkalyn 4 gr AAKG 5 gr BCAA 0,5 gr Beta-Alanina 1 gr calcio &magnesio 0,5 g Vitamina C

During WO 5 gr BCAA

Post WO 30 gr Whey 30 gr Maltodestrine 5gr Glutammina 3 gr Krealkalyn 0,5 g Vitamina C 1 gr calcio &magnesio

[M K K]

ciao a tutti,mi sono appena iscritto anche se leggo da molto-
sono 1.80*95,buona anzianita di allenamento. Volevo iniziare questa integrazione, dite che puo andar bene??Manca qualcosa?? grazie per le risposte!:-)

Pre Colazione 5gr Glutammina 0,5 gr NAC 2 gr Krealkalyn ( anche 1.2 se fai una sola assunzione di Nac e aggiungerei della crea)

Colazione 1 Multivitaminico 0,5 gr Glucosammina 0,4 gr The verde 0,5 gr Shark Cartilage 0,5 gr Beta-Alanina 2gr Maca

Meta mattina 0,5 g Vitamina C 5gr Glutammina 30 gr Whey 30 gr Maltodestrine (gluta anche no , ok whey +malto oppure rtd o gainer , in base alla dieta e ai tuoi gusti)

Pranzo 0,5 gr Glucosammina 0,4 The verde 0,5 g Vitamina C 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage 1 b complex ( il b complex sarebbe ottimo pre wo)

Meta pomeriggio 0,5 g Vitamina C 0,5 gr NAC *

Cena 0,5 g Vitamina C 0,5 gr Glucosammina 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage 2 gr Krealkalyn(solo giorni OFF) ( non e' troppa la glucosamina ? )

Pre nanna 0,5 gr Glucosammina 5 gr Arginina 0,5 gr Shark Cartilage ( aggiungerei zma e caseine , da prendere in momenti diversi)



Pre WO 3 gr Krealkalyn 4 gr AAKG 5 gr BCAA 0,5 gr Beta-Alanina 1 gr calcio &magnesio 0,5 g Vitamina C ( calcio e magnesio anche no)

During WO 5 gr BCAA

Post WO 30 gr Whey 30 gr Maltodestrine 5gr Glutammina 3 gr Krealkalyn 0,5 g Vitamina C 1 gr calcio &magnesio

( vedi sopra)
* non specifichi quando ti alleni

[vincenzo78]

ciao a tutti,mi sono appena iscritto anche se leggo da molto-
sono 1.80*95,buona anzianita di allenamento. Volevo iniziare questa integrazione, dite che puo andar bene??Manca qualcosa?? grazie per le risposte!:-)

Pre Colazione 5gr Glutammina 0,5 gr NAC 3 gr Krealkalyn

Colazione 1 Multivitaminico 0,5 gr Glucosammina 0,4 gr The verde 0,5 gr Shark Cartilage 1,5 gr Beta-Alanina 2gr Maca

Meta mattina 0,5 g Vitamina C 5gr Glutammina 30 gr Whey + ( fonte di grassi per rallentarne l'assorbimento ad esem. andorle , noci ecc.... )

Pranzo 0,5 gr Glucosammina 0,4 The verde 0,5 g Vitamina C 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage 1 b complex

Meta pomeriggio 0,5 g Vitamina C 0,5 gr NAC

Cena 0,5 g Vitamina C 0,5 gr Glucosammina 2 gr Omega 3 0,5 gr Shark Cartilage ( 3 gr Krealkalyn solo giorni OFF Ok , però a metà pomeriggio )

Pre nanna 0,5 gr Glucosammina 5 gr Arginina 0,5 gr Shark Cartilage



Pre WO 3 gr Krealkalyn 5 gr AAKG 5 gr BCAA 1,5 gr Beta-Alanina 1 gr calcio &magnesio 0,5 g Vitamina C

During WO 5 gr BCAA

Post WO 30 gr Whey 30 gr Maltodestrine 5gr Glutammina 3 gr Krealkalyn 0,5 g Vitamina C 1 gr calcio &magnesio

[M K K]

valido anche questo , anche se non capiro mai la fissazione di voler rallentare le whey specialmente negli spuntini

[vincenzo78]

valido anche questo , anche se non capiro mai la fissazione di voler rallentare le whey specialmente negli spuntini

Una fonte di carbo ci sta tranquillamente , però le maltodestrine sono ad alto IG e sono molto più adatte al post workout , come spuntino vedo meglio della caseina o delle whey con fonte di grassi buoni , tutto quì

[Best is yet to come]

ciao,grazie per le risposte-

mi alleno 4 volte a settimana (LUN-MAR rest GIO-VEN) alle 17.30 circa - faccio allenamenti molto intensi di circa un'ora e mezza.In questo periodo il mio obiettivo è mettere massa, con la dieta sono a 2800 calorie al giorno.volete che posto anche quella??

[vincenzo78]

ciao,grazie per le risposte-

mi alleno 4 volte a settimana (LUN-MAR rest GIO-VEN) alle 17.30 circa - faccio allenamenti molto intensi di circa un'ora e mezza.In questo periodo il mio obiettivo è mettere massa, con la dieta sono a 2800 calorie al giorno.volete che posto anche quella??

Quella devi postarla nella sezione apposita "dieta ed alimentazione" , per regolamento quì si può parlare solo d'integrazione

[Christopher]

perchè prendi lo shark cartilage?

[Best is yet to come]

perchè prendi lo shark cartilage?

per lenire/prevenire/evitare i dolori articolari/ossei, in combinazione con la glucosammina..