Non ci capisco più niente......una volta per tutte!!!!
Ciao ragazzi sarò molto breve. Sono in un caos mentale totale, allora sono alto 172 cm, peso 65 Kg ed ho 31 anni. Vado in palestra da un anno e non ho mai assunto nessun tipo di integratori. Ho un fisico asciutto e un po' scolpito, ora devo iniziare ad assumere qualcosa. Sto seguendo un programma di allenamento per aumento massa per tre volte a settimana. Allora:
1) Una compressa di multivitaminico Isatori dopo colazione.
2) 3 cps di BCAA (Eas o Isatori?) 15 minuti pre work-out
3) 3 cps di BCAA (Eas o Isatori?) post work-out.
Basta così? Preciso che mangio sano ma non sto col misurino in mano, posso mangiare di tutto resto sempre asciutto.
Potreste indicarmi per favore (una volta per tutte) se continuo così oppure devo prendere qualcos' altro?
Terminato l' allenamento dopo circa mezz' ora ceno.
Vi ringrazio tanto
1) Una compressa di multivitaminico Isatori dopo colazione.
2) 3 cps di BCAA (Eas o Isatori?) 15 minuti pre work-out
3) 3 cps di BCAA (Eas o Isatori?) post work-out.
Basta così? Preciso che mangio sano ma non sto col misurino in mano, posso mangiare di tutto resto sempre asciutto.
Potreste indicarmi per favore (una volta per tutte) se continuo così oppure devo prendere qualcos' altro?
Terminato l' allenamento dopo circa mezz' ora ceno.
Vi ringrazio tanto