Salve a tutti,
ho un integratore che si chiama workout ed è a base di creatina, l-glutamina, l-arginina, taurina e ribosio.
Lo scopo dell integratore è puramente ENERGETICO per i workout.
Io lo metterei 30 minuti prima del workout cioè dopo pranzo. Che ne dite?
Se serve questa è la dieta che sto seguendo ora:
colazione: 500 ml latte più 150 gr cereali (cereali integrali)
spuntino: un frutto+ 15 gr mandorle
pranzo: 150-200 gr pasta o riso integrale + 80-100 gr bresaola con 80 gr di pane ai cereali (oppure al posto della bresaola ricotta di capra) + 2 cucchiai di olio
post wo: 1 banana + 20 gr gallette al farro
cena:200 gr carne o pesce + 100 gr verdura( pomodori, insalata, spinaci ecc) + legumi( fagioli, lenticchie)+ 2 cucchiai olio
ho un integratore che si chiama workout ed è a base di creatina, l-glutamina, l-arginina, taurina e ribosio.
Lo scopo dell integratore è puramente ENERGETICO per i workout.
Io lo metterei 30 minuti prima del workout cioè dopo pranzo. Che ne dite?
Se serve questa è la dieta che sto seguendo ora:
colazione: 500 ml latte più 150 gr cereali (cereali integrali)
spuntino: un frutto+ 15 gr mandorle
pranzo: 150-200 gr pasta o riso integrale + 80-100 gr bresaola con 80 gr di pane ai cereali (oppure al posto della bresaola ricotta di capra) + 2 cucchiai di olio
post wo: 1 banana + 20 gr gallette al farro
cena:200 gr carne o pesce + 100 gr verdura( pomodori, insalata, spinaci ecc) + legumi( fagioli, lenticchie)+ 2 cucchiai olio
Ingegnere88 
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