Salve sono nuovo delucidazioni

[Shagrat86]

Salve a tutti mi chiamo Thomas ho 23 anni sono alto 1.83 e peso circa 70kg e ho un metabolismo iper veloce (mangio quello che voglio e quanto voglio e resto sempre sui 70kg praticamente tutto l'anno), Lunedi incomincio ad andare in palestra dato che devo mettere su un po di muscoli sopratutto pettorali e ho deciso di cominciare a prendere la Cratina per volocizzare un pò il processo.

Leggendo vari post e discussioni ho deciso di fare 6-7 giorni di carico e poi mantenimento e per finire scarico

Carico 20gr
mantenimento 6gr giorni di palestra / 4 gr giorni di riposo dalla palestra
scarico

Ho comprato la creatina monoidrata in farmacia non so dirvi di che marca e' perche' non c'e' scritta ma è per uso farmaceutico ma credo vada bene lo stesso magari poi posto una foto del barattolo.

Volevo chiedervi se era normale che fà una gran fatica a sciogliersi nell'acqua (aggiungo pure brioschi) non riesco mai a scioglierla completamente.

Grazie in anticipo per le risposte

[Giry]

si è normalissmo che non si sciogli del tutto.
La prossima volta ti consiglierei di comprare la crea monoidrata micronozzata (ottima).
oppure kre-alkalin.
io farei:
3g matt, 3g pre wo, 3g post.
giorni of: 3g matt, 3g pomerigg.
Ma cmq va bene anche assumere 6g di crea nei gg on e 4g nei gg off, come avevi detto tu.
Bevi molto.

[Shagrat86]

mai bevuto cosi tanto in vita mia avro bevuto 2 litri di acqua fino ad ora, quando non prendevo creatina li beveno in una settiamana ( salvo quando uscivo con amici che in una sera mi faccio fuori 2-3 litri di birra).

Si potrei fare pure come dici te 9gr giorni di palestra e 6 giorni di riposo.

[Giry]

certo che se però bevi birra come un cammello e non segui una dieta, non fai niente.
Butti soldi e tempo.
devi bere molto, non ci scherzare, la crea affatica i reni( detta terra terra)ih ih.
per l'assunzione fai come ritieni piu giusto, magari inizia con i 6g e poi al prossimo cilco di crea aumenti e arrivi a 9g.

[Shagrat86]

La birra contrasta l'effetto della creatina?
Intendi fare una dieta per il fatto di ingrassare? xche' e' da quando sono nato che posso mangiare quello che voglio che non ingrasso di un etto, di grasso in corpo ne ho pochissimo sono i musoli che un poco mancano.
Logicamente quando andrò in palestra (lundi si comincia) assumero più proteine.

[Giry]

dieta per mettere su muscoli o no, la si deve fare. una corretta alimentazione ti da molti vantaggi, dalla crescita muscolare,ad un tiraggio più completo ed altro.
Non dire eresie.
non puoi andare in palestra e prendere più proteine, quello che stai dicendo non ha senso. (la dieta serve anche a questo)
se con il cibo solido arrivi al tot giornaliero delle pro, non c'è bisogno di prendere le polveri.
Fatti fare una dieta fidati. non incominciare allo sbaraglio.

[vincenzo78]

si è normalissmo che non si sciogli del tutto.
La prossima volta ti consiglierei di comprare la crea monoidrata micronozzata (ottima).
oppure kre-alkalin.
io farei:
3g matt, 3g pre wo, 3g post.
giorni of: 3g matt, 3g pomerigg.
Ma cmq va bene anche assumere 6g di crea nei gg on e 4g nei gg off, come avevi detto tu.
Bevi molto.

[Shagrat86]

Non volevo dire che prenderò proteine in polvere ma di certo mangero più carne dato che ultimamente mangio per lo più pasta. Be si potrei farmi fare una dieta bilanciata sarebbe un idea almeno mangerei più regolato ora come ora quando ho fame mangio e non m fermo fino a che non sono pieno

[Giry]

bene. scrivi nella sezione apposita e li ti sapranno aiutare per la dieta.