devo iniziare a prendere le proteine pure e voglio sapere se questi consigli vanno bene e se voi me ne aggiungete altri..PER QUANTO RIGUARDA LA QUANTITA MI HANNO CONSIGLIATO 2 G PER KILO CORPOREO E PER QUANTO RIGUARDA I TEMPI DI ASSUNZIONE ALLE 10 DI MATTINA E ALLE 4 DI POMERIGGIO..UNO MI DICE PRENDILE PRIMA DI CORICARSI XCHè SI ASSIMILANO MEGLIO..MA DICONO VERITà O BUGIE? AIUTATEMI..L'ULTIMA SPIAGGIA SIETE VOI..
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la quantità di (al massimo) 2 gr per Kg si riferisce alla quota totale di proteine derivanti dall'alimentazione. Se con la tua dieta non soddisfi tale fabbisogno, allora possono esserti utili gli integratori proteici. Ovviamente, dovresti integrare in quei momenti in cui la tua quota proteica è scarsa.
Solitamente, si è soliti assumere le proteine del siero a colazione, a causa della veloce assimilazione e quelle a rilascio prolungato (mix di caseine, siero e altre proteine) prima di coricarsi, per contrastare il catabolismo notturno.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
GOOOODOriginally posted by Gawain
la quantità di (al massimo) 2 gr per Kg si riferisce alla quota totale di proteine derivanti dall'alimentazione. Se con la tua dieta non soddisfi tale fabbisogno, allora possono esserti utili gli integratori proteici. Ovviamente, dovresti integrare in quei momenti in cui la tua quota proteica è scarsa.
Solitamente, si è soliti assumere le proteine del siero a colazione, a causa della veloce assimilazione e quelle a rilascio prolungato (mix di caseine, siero e altre proteine) prima di coricarsi, per contrastare il catabolismo notturno.
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