Integrazione proteica

[ATP]

Ciao a tutti!
Vorrei sapere un paio di cose sulle proteine. Spesso vengono consigliate quelle della soia, però ho letto che la soia contiene i fitoestrogeni, il cui effetto dovrebbe essere opposto a quello dell'anabolico testosterone: cosa ne pensate?

Altra domandaartendo dal presupposto che, una volta finito il glicogeno, l'attività aerobica usa in parti uguali, come "combustibile", proteine e grassi, ho deciso di prendere circa 30g di proteine prima della sessione di cardio che eseguo alla fine di ogni workout coi pesi. La mia idea è che il mio corpo trarrà la metà delle calorie di cui ha bisogno dalle proteine che gli ho fornito, senza intaccare i muscoli, mentre l'altra metà la rimedierà bruciando i depositi di grassi. Considerate che brucio sulle 300 calorie nella cardio, mentre 30g di proteine forniscono 120 calorie.

Aspetto impaziente i vostri pareri! Se vi interessa peso 69 kg per 1.75, percentuale di grasso corporeo mai misurata, ma nella norma

[swanz]

Re: Integrazione proteica

Rispondo alla seconda domanda (la prima la lascio a che ne sa di +): io al posto delle prote prenderei dei BCAA.

[ATP]

Suppongo che i BCAA siano a rilascio più rapido, però non me ne intendo di integratori..potresti dirmi qualcosa di più? Ti ringrazio

[Gawain]

Re: Integrazione proteica

Originally posted by ATP
Se vi interessa peso 69 kg per 1.75...

..e vuoi dimagrire?

[ATP]

Voglio fare in modo che entro quest'estate si vedano i miei addominali...purtroppo tutta la ciccia del mio corpo è concentrata lì....

[muscledoc]

E' estremamente difficile esaurire il glicogeno, in quanto questo viene sempre e comunque neoformato mediante processi di glicogenosintesi.
+ correttamente si può dire che al di sotto di alcuni valori di glicemia sia scattano processi di gluconeogenesi, sia si shunta nella via della chetogenesi, cioè formazione di corpi chetonici a partire da acidi grassi.... Ricordati che parenchimi nobili funzionano a glucosio......
I corpi chetonici possono essere utilizzati dall'organismo x produrre energia, con formazione di scorie tossiche. Sulla base di questi processi che ti ho accennato molto e molto sommariamente si basa la teoria della dieta chetogenetica, con tutte le sue varianti.

[swanz]

Originally posted by ATP
Suppongo che i BCAA siano a rilascio più rapido, però non me ne intendo di integratori..potresti dirmi qualcosa di più? Ti ringrazio

Si, si assimilano in fretta: sono aminoacidi ramificati (da non confondere con i pool di aminoacidi che sono anche loro a veloce assimilazione) e precisamente sono: valina, leucina e isoluecina.

Per maggiori info vai su www.bbzone.zpj.it sezione integratori.